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吃貨減肥 五種食物幫你鎖住食欲

2015-01-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:明知道一些東西吃了會胖,但是總控制不住自己的食欲怎么辦?我想這也是很多想要控制體重人士的普遍問題,即想滿足口福之欲,又希望能保有健康的體魄。

 這些食物可以在短時間內(nèi)填滿你的胃,讓你在那些高能量食物的誘惑面前有心無力,堅定說不! 

 1、魔芋。魔芋是膳食纖維含量非常高的食材,吃了后可以大大縮短食物在胃中的停留時間,一般來說,普通食物需要28小時才能從腸道中排空,而富含高食物纖維的白魔芋只需要10-14小時,這樣大大減少了對油脂的吸收。

  2、蘋果。蘋果脆甜可口,果香四溢,還具有很強的飽腹感,外出逛街時帶一只大蘋果,邊走邊吃,在遇到美食誘惑時,你的飽腹感科會讓你主動向高能量食物說拜拜。

  3、牛奶或酸奶。酸奶作為健康零食的一種,倍受人們推崇。女孩子喝酸奶不僅可以美容養(yǎng)顏,還可以有益腸道菌群平衡。奶制品攝入后,會在胃酸的作用下在胃部凝固結(jié)塊,然后逐漸進入腸道開始消化,所以它在胃部有一定的緩沖時間。

  4、牛肉等瘦肉。這里可不是讓你出去逛街時隨身帶一大塊牛肉吃,而是你在吃早餐的時候搭配100g左右的牛肉。早餐吃得飽,不僅不會讓你長胖,而且還會讓你延長上午饑餓的時間,當(dāng)你感到有饑餓感時,已經(jīng)到了該吃午飯的時間,所以就可以避免零食的誘惑嘍。

  5、喝湯。都說飯前喝湯營養(yǎng)健康,其實不僅湯本身營養(yǎng)豐富,而且喝湯可以讓你在正餐的時候避免“狼吞虎咽”,因為湯喝下肚后,人吃飯的速度就會本能的減緩,因此就可以減少高能量食物的攝入總量嘍。

  以上5條就是填滿你胃的小方法,營養(yǎng)的生活方式需要自己去實踐,可能你會覺得有點難,但是當(dāng)你習(xí)慣以后你會很享受這個過程。小伙伴們,加油吧!

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