現(xiàn)狀我國(guó)女性更年期年齡提前

　　與會(huì)專家從社會(huì)關(guān)愛(ài)與女性自身努力、更年期癥狀解析與防治、心理調(diào)試、中醫(yī)保健等不同角度，闡述了中年女性在更年期所遭遇到的健康困擾。現(xiàn)代女性更年期年齡普遍提前。專家分析，其中的主要原因是生活壓力過(guò)大，心理失衡影響內(nèi)分泌引起的。此外，過(guò)度減肥也會(huì)是早衰的誘發(fā)因素。反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù)、性格抑郁、惡劣的環(huán)境、長(zhǎng)期吸入二手煙或受到裝修污染等都是促使現(xiàn)代女性更年期提前的原因。

　　誤區(qū)停經(jīng)不等于更年期

　　目前，國(guó)際上公認(rèn)的女性更年期起始年齡是41歲，我國(guó)城市女性的絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。月經(jīng)紊亂至停經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。月經(jīng)改變是指最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)，常有逐漸發(fā)生絕經(jīng)、間斷性絕經(jīng)、突發(fā)性絕經(jīng)等表現(xiàn)形式。但專家也強(qiáng)調(diào)，“停經(jīng)”并不能作為判斷更年期到來(lái)的絕對(duì)標(biāo)志。停經(jīng)是指卵巢完全失去功能，不再排卵，也不再分泌女性荷爾蒙，而更年期則是指停經(jīng)前后的一段時(shí)間，也就是說(shuō)，停經(jīng)是更年期的一個(gè)階段和主要特征之一，但并不包括更年期的全部過(guò)程。

　　建議安度更年期重在心理調(diào)試

　　更年期女性應(yīng)正視更年期階段容易出現(xiàn)的問(wèn)題和容易并發(fā)的疾病，學(xué)會(huì)分享和交流，對(duì)上年紀(jì)的父母遷就忍讓，積極參加有助于松弛精神和身體的活動(dòng)，自我調(diào)控不能有效改善癥狀的女性應(yīng)適時(shí)就醫(yī)。除心理調(diào)試，專家指出，更年期女性也可通過(guò)飲食起居和藥物自我調(diào)理，每半年或一年進(jìn)行健康體檢，及早發(fā)現(xiàn)潛在疾病，針對(duì)更年期綜合征等問(wèn)題提早預(yù)防。

　　專家表示女性朋友在進(jìn)入更年會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，如失眠，心情煩躁，記憶力減退這些癥狀，因此我們要在進(jìn)入更年期之前就做好預(yù)防工作。

　　日常生活中怎么樣預(yù)防更年期的方法如下：

　　1.積極參加社會(huì)活動(dòng)并要擴(kuò)大人自己的際交往范圍，增加生活情趣。

　　2.保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進(jìn)行智力活動(dòng)，從而保持思維的敏捷。

　　3.解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

　　4.適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入。

　　5.適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等。

　　6.退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)：關(guān)心青年人及下一代的成長(zhǎng)，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖、互敬互愛(ài)的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　怎樣預(yù)防更年期綜合癥呢?我們?cè)谌债a(chǎn)生活中要注意以上的幾點(diǎn)外，還要注意定期的去醫(yī)院作一個(gè)全身的檢查，并要與醫(yī)生交流，還要適當(dāng)?shù)娜プ稍冃睦磲t(yī)生。