道家內(nèi)丹養(yǎng)生命門(mén)"，即生命之門(mén)戶(hù)，為人體生命活動(dòng)的根本所在。

　　命門(mén)是對(duì)腎陰腎陽(yáng)功能的概括。命門(mén)之火為一身陽(yáng)氣之根，人體五臟六腑功能活動(dòng)的動(dòng)力之源。

　　它的功能稱(chēng)之為"命火"。命火為全身陽(yáng)氣之根，乃"生氣之原",對(duì)全身各臟腑的生理活動(dòng)，有溫煦、推動(dòng)的作用.故曰"五臟之陽(yáng)氣,非此不能發(fā)"，能促進(jìn)性機(jī)能。性機(jī)能的正常否，與命火的盛衰有著密切的關(guān)系，若命門(mén)火衰，可出現(xiàn)陽(yáng)萎、早泄；命火過(guò)旺，可出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉、性欲亢盛等現(xiàn)象，另外能推動(dòng)水液代謝，司腎關(guān)之開(kāi)合。

　　修煉命門(mén)對(duì)康復(fù)各類(lèi)慢性疾病和糖尿病、心腦血管疾病、性機(jī)能減退、腎病、結(jié)石病、肝、膽、腸胃病、內(nèi)臟下垂、神經(jīng)衰弱、腰腿痛、亞健康等疑難病癥，皆有十分理想的康復(fù)效果。

　　一．命門(mén)氣不足的癥狀：

　　1.陽(yáng)氣虛弱，心神無(wú)力振奮，故精神萎靡不振，容易疲勞；

　　2.心神不定，雜念繁多，睡眠不好；

　　3.腎主生殖，命門(mén)火衰，生殖器官失于溫養(yǎng)，男子出現(xiàn)生殖機(jī)能低下，前列腺炎等，女子出現(xiàn)婦科炎癥，子宮肌瘤久治不愈甚至影響生育。

　　3.各種亞健康及慢性疾病，重大疾病的發(fā)生都跟命門(mén)氣不足有直接必然的關(guān)系。

　　二、修煉命門(mén)的作用

　　1。增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足，可以自動(dòng)排除體內(nèi)陰氣，病氣，負(fù)面情緒，強(qiáng)健身體、益壽延年。

　　2。短期內(nèi)強(qiáng)腎，可提高身體各項(xiàng)機(jī)能，治療各種生殖系統(tǒng)疾病，。

　　3.穩(wěn)定心神，迅速改善睡眠。

　　4。有利于減肥，有助于解決便秘。

　　5。命門(mén)竅為三關(guān)九竅中的一個(gè)重要關(guān)竅，打通命門(mén)竅，對(duì)于修行人有極大的幫助，為將來(lái)打通大小周天打下良好基礎(chǔ)。

　　三、修煉命門(mén)的方法

　　命門(mén)的概念

　　命門(mén)有兩個(gè)含義，一個(gè)是指穴位，叫命門(mén)穴；另一個(gè)是指練功位置，叫命門(mén)竅。命門(mén)穴是督脈上的一個(gè)穴位，位于第二、三腰椎棘突之間，前對(duì)臍。命門(mén)竅在臍與命門(mén)連線(xiàn)之前2/3、后1/3處，是先天腎氣集聚生化的地方。

　　具體功法

　　1。坐式：盤(pán)腿坐法，直腿坐法。

　　2。跪式：跪坐法，單跪法，雙跪法。

　　3。躺式：揉腹臥法，還陽(yáng)臥法，點(diǎn)揉臥法。

　　4。站式：三心并站法，前身環(huán)抱法，后仰觀(guān)天法。

　　5。動(dòng)式：面壁蹲墻法，塌腰拱腰法，轉(zhuǎn)腰涮胯法，俯身拱腰法。

　　四、修煉命門(mén)的程序

　　1。初階：明動(dòng)練法，主要練形體。

　　2。中階：暗動(dòng)練法，主要練呼吸、發(fā)音。

　　3。高階：意動(dòng)練罰，主要練意識(shí)。

　　有關(guān)命門(mén)修煉的更多知識(shí)：

　　命門(mén)是軀體混元?dú)饩奂牡胤健，F(xiàn)代整體觀(guān)認(rèn)為，人的混元?dú)夥譃槿糠郑渲幸徊糠纸凶鲕|體混元?dú)?，它的聚集處在腹腔?nèi)靠后的地方，具體位置在肚臍與命門(mén)穴連線(xiàn)的前2/3、后1/3之處，這個(gè)地方相當(dāng)于兩腎之間的部位，它不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)區(qū)域，叫做命門(mén)竅。

　　命門(mén)竅作為軀體混元?dú)獾木奂瘏^(qū)域，與人的生命活動(dòng)息息相關(guān)，其中原因有三：

　　首先，命門(mén)竅是先天元?dú)馍l(fā)的地方。命門(mén)竅是胎兒時(shí)期生殖系統(tǒng)所在之處，帶有人生命的全部信息，是人的先天元?dú)夂蜕?，雖然后來(lái)生殖系統(tǒng)下移了，但帶有先天全息功能的氣場(chǎng)仍留在命門(mén)竅。

　　其次，命門(mén)竅是先天氣和后天氣混化的地方。人后天從外界攝取的混元?dú)?，大部從食物中獲得，對(duì)食物的消化及吸收主要在小腸，位置與命門(mén)竅相近、相關(guān)，因此命門(mén)竅是先天氣和后天氣混化的地方，它不僅能增進(jìn)胃腸的消化能力，還可賦予水谷之氣以生命的全息性。

　　第三，命門(mén)竅是維系人體平衡的重心所在。腰椎是人體形體運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，是支撐身體重量的中心，腰椎比身體的其他部位需要更多的混元?dú)獬漯B(yǎng)，而這些氣就來(lái)自命門(mén)竅。因此，命門(mén)竅與腰椎的功能息息相關(guān)，練命門(mén)竅與練松腰是密不可分的。

　　命門(mén)修煉的主要作用機(jī)理：

　　一.鍛煉命門(mén)可以強(qiáng)腎

　　站在現(xiàn)代整體觀(guān)的立場(chǎng)來(lái)看，命門(mén)雖然不等于腎，但與腎緊密相關(guān)。從胚胎發(fā)生學(xué)來(lái)看，人的睪丸、卵巢與腎都源于尿生殖嵴，雖然在胎兒內(nèi)臟形成的過(guò)程中，睪丸（或卵巢）下降了，腎后移了，但根據(jù)現(xiàn)代整體觀(guān)的原理，人的混元?dú)獾姆植急３种c人體先天結(jié)構(gòu)的一致性。所以命門(mén)這個(gè)地方的混元?dú)馀c睪丸、卵巢、腎的功能息息相關(guān)，鍛煉命門(mén)就能夠強(qiáng)化生殖系統(tǒng)和腎的功能。

　　因此，因腎功能不佳而引起的注意力下降，記憶力衰退，精力不足，缺乏自信，焦慮恐懼，夜尿頻煩，月經(jīng)不調(diào)，性欲減退等現(xiàn)象，可以通過(guò)鍛煉命門(mén)而得到一定程度的調(diào)整。比如有的學(xué)員通過(guò)練習(xí)《命門(mén)九法》體系的面壁蹲墻法，在一個(gè)月內(nèi)使夜尿頻煩的現(xiàn)象得到了有效的改善。

　　二.鍛煉命門(mén)有助于強(qiáng)健身體、益壽延年

　　現(xiàn)代整體觀(guān)認(rèn)為，命門(mén)竅是人的軀體混元?dú)饩奂牡胤剑|體混元?dú)馐怯脕?lái)供應(yīng)人體各組織細(xì)胞的新陳代謝的，因此軀體混元?dú)獾亩喙雅c運(yùn)動(dòng)的正常與否，決定了一個(gè)人的軀體健康程度。也就是說(shuō)，一個(gè)人能否健康和長(zhǎng)壽，與命門(mén)的氣機(jī)密切相關(guān)。

　　因此，要想益壽延年，或改善因人體生命功能下降而出現(xiàn)的各種現(xiàn)象，如思維遲鈍，步履緩慢，皮膚干澀，牙齒脫落，視力、聽(tīng)力退化等等，可以通過(guò)加強(qiáng)命門(mén)鍛煉來(lái)改善。

　　三.命門(mén)修煉是進(jìn)入修煉體系的一個(gè)極好的入門(mén)法，乃至一輩子都需要用的方法。

它可以極大提升調(diào)節(jié)人體腎陰腎陽(yáng)，此功法與我機(jī)構(gòu)舉辦的內(nèi)丹功回春功可以互為補(bǔ)充。回春功主要是練腎精，命門(mén)法主要練氣，精氣神一起練習(xí)，已有多位學(xué)員實(shí)踐，對(duì)于養(yǎng)生治病，提升功力有奇效。