緩解失眠的六大膳食療法

2014-12-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在都市生活節(jié)奏越老越快，工作和生活學(xué)習(xí)各種壓力讓人容易患上輕重不一的失眠癥，以下通過(guò)幾種膳食療法可以改善失眠。

　　現(xiàn)代人的生活和工作比較緊張，容易引起失眠。以下幾則食療方可幫助失眠患者擺脫失眠之苦。

　　蓮子百合瘦肉湯：

　　功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。

　　適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

　　食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。

　　柏子仁燉豬心：

　　功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

　　食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，人心經(jīng)，功能補(bǔ)血養(yǎng)心。

　　分量和用法：每次可用柏子仁克，豬心1個(gè)，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

　　糯米百合糖粥：

　　功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥：心煩不眠，心下痛等。

　　食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng)，功能補(bǔ)中益氣、暖脾胃;味功能見(jiàn)前。

　　分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。

　　咸鴨蛋蠔豉粥：

　　功效：滋陰養(yǎng)血，降火寧心。

　　適應(yīng)癥：虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等。

　　食物功能：鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，功能滋陰，清肺，除熱;蠔鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，功能滋陰養(yǎng)血。

　　分量和用法：每次用咸鴨蛋2個(gè)，蠔鼓60—100克，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。

　　合歡花蒸豬肝：

　　功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。

　　食物功能：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，功能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，人肝經(jīng)，功能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。

　　分量和用法：每次用合歡花(干品)10克，放碟中，加水少許：泡浸4—6小時(shí)，略清洗，瀝去多余水分;再將豬肝100—150克切塊，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

　　甘草小麥紅棗湯：

　　功效：和中緩急，養(yǎng)心安神除煩，補(bǔ)脾和胃。適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

　　食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，功能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，功能補(bǔ)脾和胃益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

　　分量和用法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗煲湯湯煎至一碗時(shí)，去渣飲湯。

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