養(yǎng)生貴在養(yǎng)心

2014-11-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)今社會(huì)是生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈的信息時(shí)代，人人的腳步像上了發(fā)條似的，不停地向前跑。不要說(shuō)年輕人喊累，許多老年人也被累得精疲力竭。失眠，困倦的亞健康癥狀不斷出現(xiàn)在人們身上。其實(shí)養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，心不煩不燥，自然會(huì)健康。

　　常聽(tīng)到人們說(shuō)的一句口頭禪：“活得好累!”是啊，當(dāng)今社會(huì)是生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈的信息時(shí)代，人人的腳步像上了發(fā)條似的，不停地向前跑。不要說(shuō)年輕人喊累，許多老年人也被累得精疲力竭。許多老教授仍在帶研究生，搞科研、出成果;有的老人把寶押在孫子身上，陪伴夜讀，望孫成龍;有的人退休了，心卻沒(méi)退，失落感困擾得夜不能寐;有的老人為晚輩婚姻、家庭瑣事忙得暈頭轉(zhuǎn)向;有的老人還因喪偶、失子、家庭不睦或經(jīng)濟(jì)拮據(jù)而憂心忡忡。如此，怎能不感到心累呢?

　　我們知道，人的心理承受能力是有一定限度的。如長(zhǎng)期處于過(guò)度的精神緊張狀態(tài)，日積月累，難免心理防線不被壓垮，使人陷入尷尬的困境之中，產(chǎn)生過(guò)度緊張、焦慮、煩躁、惱怒、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致心理障礙，而引發(fā)高血壓、心臟病、消化性潰瘍、糖尿病、婦科病，甚至癌癥，影響健康和生命。

　　由此可見(jiàn)，要想活得自在，祛病延年，注重養(yǎng)心為第一要?jiǎng)?wù)。號(hào)稱“白樂(lè)天”的唐代大詩(shī)人白居易，堪稱修身養(yǎng)性的楷模。他一生命運(yùn)坎坷，青年時(shí)因家境貧困而長(zhǎng)期流浪，步入仕途后又因得罪權(quán)貴而數(shù)度遭貶，但他始終都能保持淡泊名利與知足常樂(lè)的良好心態(tài)。他被貶降杭州后，寄情于靈山秀水，輕松吟出千古絕唱：“閑心對(duì)定水，清靜兩無(wú)塵。手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是何人。”宋代大文豪蘇東坡仕途坎坷，但他總是曠達(dá)樂(lè)觀，淡然處之。他47歲時(shí)被貶到黃州后，登赤壁磯，一首氣勢(shì)磅礴的《大江東去》，使我們看到了蘇東坡那豪放達(dá)觀的胸襟。他被貶到杭州任通判時(shí)，因病到松陰環(huán)繞的寺院去散心，僧人熱情地讓他在涼爽的禪房?jī)?nèi)歇息，用虎跑泉煮茶款待。詩(shī)人在《病中游祖塔院》一詩(shī)中感嘆道：“因病得閑殊不惡，安心是藥更無(wú)方。”他將養(yǎng)心概括為“養(yǎng)生治性，行義求志”八個(gè)字。因此，我們應(yīng)從古人養(yǎng)心之道中汲取營(yíng)養(yǎng)，駕馭和調(diào)控好自已的情緒。

　　一是靜心。人生在世，要有“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”的高雅境界。明《養(yǎng)生四要》一書(shū)中說(shuō)得更為透徹：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養(yǎng)生則壽，沒(méi)世不殆。”

　　二是清心。離退休之后要跳出萬(wàn)丈紅塵的擾攘，榮辱升降已成過(guò)眼煙云，將外界一切干擾拒之門外，自得其樂(lè)。

　　三是寬心。歷經(jīng)坎坷的老年人，胸襟要像大海那樣寬闊，能容下百川。即使遇到一些不順心的事，也要達(dá)觀對(duì)之，自我化解。

　　四是忍心。百事忍為上，能忍亦豪杰。容忍大度既可排除自己惡劣的心境，又能促進(jìn)良好的家庭和人際關(guān)系，人也自然樂(lè)在其中。

　　五是用心。人老了不能光想養(yǎng)尊處優(yōu)，無(wú)所事事。而要多動(dòng)腦筋，多些興趣愛(ài)好，讀些凈化心靈的書(shū)報(bào)，可陶冶情操，心身康泰，活得瀟灑，過(guò)得自由。