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肝病偏愛六類人群 巧妙飲食加運動可防肝病侵襲

2014-11-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝病是日常常見的疾病,即便如此,每個人患上肝病的概率也是不同的,有些人比如嗜酒人士會特別得到肝病的偏愛。

  巧妙的飲食搭配和適當(dāng)適宜的運動是能有效預(yù)防肝病的侵襲,那么哪些人容易患肝病呢?如何更好的護(hù)理好肝臟呢?

  肝病偏愛六類人

  一、嗜酒的人

  酒精肝患者就是由長時間嗜酒引發(fā)的,危害性大,還容易引發(fā)肝硬化。

  二、糖尿病患者

  糖尿病患者易患脂肪肝,多種代謝紊亂易傷肝。

  三、體型較瘦的人

  很多人為了減肥長時間節(jié)食,體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素,或者造成營養(yǎng)不良。而營養(yǎng)不良也是脂肪肝誘因之一。

  四、很少體檢的人

  生活中有不少人沒有按時體檢的習(xí)慣,這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒有被及時發(fā)現(xiàn),肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢,及時排除體內(nèi)隱患。

  五、常熬夜的人

  熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了,晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期,經(jīng)常熬夜損傷肝臟,造成體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出,會引發(fā)各種疾病。

  六、長期用藥的人

  皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥,減肥藥都易損害肝臟,而孕婦若服用四環(huán)素類藥物,用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。危害十分嚴(yán)重。

  如何來養(yǎng)護(hù)肝臟?

  肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官,愛護(hù)我們的肝臟,為了我們的身體健康,遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。

  1、靈芝,可以買來燉東西吃,但會很苦。

  2、鴨子,是溫涼的,涼的東西利于排毒清火,但不能太寒,對腸胃不好。

  3、很多偏涼性的水果,多吃水果有利于排毒,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

  4、特別推薦苦瓜,容易買到,又好烹飪,絕對的保肝蔬菜。

  5、小病盡量別吃藥,少吃藥,包括那些什么保健藥,對肝腎都不好。

  6、別熬夜,想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復(fù)排毒,據(jù)研究肝臟在晚上十點到一點排毒,錯過時間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調(diào)理之一,不可小視。

  7、多運動,有點老調(diào)重彈,但絕對是真理。運動時加快代謝,對全身都好。能運動證明你的肝功良好,能排出酸性物質(zhì)。

  8、少吃含高蛋白,高糖脂的食物,多吃加重肝臟負(fù)擔(dān),肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸,如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。

  9、少生氣,少喝酒,俗話怒氣傷肝,酒就不用說了。保持良好心態(tài),想開點。

  多吃天然食物來保肝

  不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過,什么叫均衡?有的人以為“什么都吃,就是均衡”,專家給均衡的定義是:“每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。”

  以保養(yǎng)肝臟來說,蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì),能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞,應(yīng)多攝取,且不必拘泥于綠色蔬果,專家說:“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,像綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素,花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵,用餐時可多選擇、多替換。”

  “做菜時,每餐有2道蔬菜類食物、1個蔬菜湯、1道魚或肉,比只有一樣蔬菜,其它都是大魚大肉健康。”用糙米地瓜飯取代白米飯,正餐外,可打一杯蔬果汁喝,營養(yǎng)素種類較完整。

  對于怎么吃對肝病最好,每個生過病的人都有一套看法,不過,專家提醒:“每個人的營養(yǎng)狀況、免疫力、病情都不同,若能先到營養(yǎng)咨詢門診,與營養(yǎng)師討論后,針對個人情況定出一套完善的飲食計劃,對自己最有利。”

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