養(yǎng)生保健的方法很廣泛，在道家學(xué)說里邊的方法也是有很多種的，道家說精神養(yǎng)生是對適合冬季的了，當然了不單單是了解一些相關(guān)的養(yǎng)生知識就是養(yǎng)生了，要去實施這些知識才能到到最佳的養(yǎng)生效果，這才是對重要的，所以說，想要養(yǎng)生必須要到一定的心理調(diào)整。

　　精神調(diào)養(yǎng)在人們的生活中是非常重要的，好的精神才會抵御疾病的困擾，給人們的健康帶來幫助。同時，在冬季人們要特別注意其精神調(diào)養(yǎng)。

　　冬藏不只是藏營養(yǎng)更要“藏神”

　　祖國醫(yī)學(xué)強調(diào)神藏于內(nèi)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“精神內(nèi)守，病安從來;躁則消之，靜則神藏。”儒家創(chuàng)始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，人在入靜后，生命活動中樞又恢復(fù)到兒童時代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉(zhuǎn)。社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會實踐證實，經(jīng)常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。

　　冬季還需防止“季節(jié)性情感失調(diào)”

　　所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。那么應(yīng)該如何怎樣預(yù)防呢?

　　措施之一：延長光照時間。因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

　　措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

　　措施之三：加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。