謠言：有些人認(rèn)為，每次進(jìn)食后都應(yīng)該立刻徹底清潔牙齒，這樣才不會(huì)長(zhǎng)蟲牙，還能有效減少牙齦發(fā)炎、過敏等癥狀。

　　真相：其實(shí)飯后立即刷牙，很傷牙。特別是攝入汽水、紅酒、獼猴桃等酸性較高的食物后，牙齒琺瑯質(zhì)在接觸到酸性物質(zhì)后會(huì)軟化，若立即刷牙，則易被磨蝕。如果進(jìn)食過后實(shí)在覺得口腔不舒服，建議漱個(gè)口就好了，先把口中大部份的酸性去掉，然后約莫半個(gè)小時(shí)之后，再將附著在牙齒上的食物殘余刷掉。

　　分析：其實(shí)，如果刷牙徹底，早晚各刷一次已經(jīng)足夠了，其他時(shí)間無需再刷;若需要在進(jìn)食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分鐘，待口腔內(nèi)的酸堿度平衡后再刷。

　　如何正確刷牙？

　　支招一：選用毛較軟的小頭牙刷

　　很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

　　其實(shí)，應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

　　支招二：依照一定的次序刷牙

　　在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重傷害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙齦及牙周。

　　正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進(jìn)行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

　　刷牙對(duì)口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的醫(yī)院作一次預(yù)防性的檢查和治療。

　　支招三：刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”

　　不少人認(rèn)為刷牙是一件無關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。

　　刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)或者過短都不夠科學(xué)，時(shí)間過短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的；刷牙的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。