提到口腔健康，你第一反應(yīng)會(huì)想到什么？

對(duì)我們中的大多數(shù)來(lái)說(shuō)，第一個(gè)浮現(xiàn)在腦海中的詞可能是“牙齒”。其實(shí)一口潔白亮眼的牙齒，更離不開(kāi)滋養(yǎng)它的“土壤”——牙床。

美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站曾刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問(wèn)題。

特邀權(quán)威口腔專家教你8招，給你的牙齒一張舒適的“床”。

牙齦問(wèn)題帶來(lái)的健康危害

牙齦俗稱牙床，與牙齒的命運(yùn)緊緊相連。

調(diào)查顯示，美國(guó)35歲以上成年人中，超過(guò)３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴(yán)重的牙齦炎。

張曄表示，中國(guó)人的牙齦問(wèn)題也不樂(lè)觀，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。

口腔中有百余種細(xì)菌，它們會(huì)在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。

如果不注意口腔衛(wèi)生，會(huì)引起牙齦炎，繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，從剛開(kāi)始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動(dòng)，最終的結(jié)果就是牙齒脫落。

牙齦問(wèn)題的危害不僅如此，有研究發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。

美國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究還表明，牙齦感染會(huì)增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，口腔中的有害細(xì)菌還會(huì)阻礙免疫細(xì)胞和抗生素發(fā)揮作用。

要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應(yīng)該貼合牙面，質(zhì)地堅(jiān)韌而富有彈性。當(dāng)牙齦有炎癥時(shí)，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質(zhì)地變軟，最明顯的一個(gè)信號(hào)是牙齦出血。

牙床出血的5個(gè)常見(jiàn)原因

1、牙齦炎

附著在牙齒表面的牙菌斑、牙石在牙齦部積聚，容易引起牙齦發(fā)炎。

如果不認(rèn)真刷牙、定期清潔，沒(méi)有及時(shí)醫(yī)治牙齦炎，就會(huì)引起牙周病，表現(xiàn)為牙齦組織退化、牙齒松動(dòng)。

牙齦炎是可以逆轉(zhuǎn)的，也完全可以提前預(yù)防。

使用恰當(dāng)?shù)难栏嗨⒀?、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣等，都可以清除掉牙菌斑。

定期做口腔檢查，及時(shí)采取防護(hù)措施，可以預(yù)防牙齦出血和牙齦炎的發(fā)生。

2、吸煙

吸煙會(huì)讓刺激性有毒物質(zhì)附著到牙齒表面，難以去除，進(jìn)而引起牙齦退化，容易出血。

解決辦法很簡(jiǎn)單，那就是戒煙。

3、飲食不科學(xué)

酸味糖果、甜點(diǎn)是牙齒的大敵，其中所含的酸性物質(zhì)會(huì)溶解牙釉質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。

保持均衡飲食有利于身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會(huì)健康。

4、某些藥物

某些抗癲癇藥可能會(huì)引起牙齦腫脹；

一些降壓藥會(huì)引起牙齦發(fā)炎；

某些抗凝藥會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。

有些藥物不會(huì)直接引起牙齦炎，卻會(huì)引起口干，間接導(dǎo)致牙齦問(wèn)題。

建議服藥前要和醫(yī)生多溝通，了解相關(guān)的副作用，并遵醫(yī)囑用藥。

5、全身性疾病

多種全身性疾病可導(dǎo)致牙齦出血，比如高血壓、血液系統(tǒng)疾病、肝硬化、肝功能嚴(yán)重?fù)p傷、脾功能亢進(jìn)、壞血病以及女性妊娠期等。

其中，白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等血液病，牙齦出血可以是最早出現(xiàn)的癥狀。患者可能只是隨便一動(dòng)就出血，而且止血比較困難。

出現(xiàn)這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)。

8招給牙齒一張舒適的床

生活中，保護(hù)牙床，要從8件小事做起。

1、正確刷牙

“預(yù)防牙齦感染的關(guān)鍵所在就是認(rèn)真刷牙。”張曄說(shuō)，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時(shí)間至少3分鐘，刷牙時(shí)要豎著刷，橫著刷牙對(duì)牙齦傷害很大。

2、牙刷要軟毛的

牙刷不要選太硬的，會(huì)損傷牙齦和牙釉質(zhì)，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說(shuō)明刷毛太硬。

3、刷完牙做個(gè)牙齦按摩

洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩，或做小圓形的旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動(dòng)。

反復(fù)動(dòng)作數(shù)次，按摩后漱口。

使用電動(dòng)牙刷時(shí)，可以用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩牙齦。

4、每天使用牙線

美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)建議，幾乎所有人都應(yīng)該每天用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護(hù)牙齦。

5、少吃甜食

甜食對(duì)牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會(huì)減少牙齦問(wèn)題。

6、多喝水

每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細(xì)菌形成的菌斑，保護(hù)牙齦。

7、拒絕煙草

吸煙的人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙，最好戒煙。

8、學(xué)會(huì)放松

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)精神緊張時(shí)，身體里應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平會(huì)提高，增加患口腔炎癥的可能性。