一些人有時候會感覺到自己嘴里發(fā)苦，就覺得自己應該是上火了。認為只要身體沒火了自然就好了，這種認知沒錯，但是嘴里發(fā)苦就一定是上火了嗎？難道沒人想過是身體其它方面出問題了嗎？不僅要想到口腔疾病，還要想到一些其它的一些因素，不要小看了嘴里發(fā)苦這件“小事”

1、生活惡習

引起口苦的原因很多，一些腦力工作者，由于工作精神壓力大，再加上飲食不當、睡眠不足、長期吸煙、缺乏運動等特點，其腸胃功能呆滯，進食的食物在胃腸停留時間過長，很容易產生濕熱，也會引起口苦。

2、口腔衛(wèi)生狀況不佳

口腔衛(wèi)生狀況出現(xiàn)問題，除了會引起牙齒出血、牙周炎、牙髓炎等，也可能會帶來口臭、嘴里發(fā)苦等不愉快的體驗。因此每日早晚刷牙，有沒有真的做到好好刷牙，非常必要。

3、神經受損

舌頭的感覺，需要通過神經傳到大腦里，我們才能知道是什么味道。如果頭部受傷，傷及神經或大腦，甚至是得了癡呆，都可能導致對味道的感覺出現(xiàn)錯亂。

4、維生素或微量元素缺乏

缺少維生素B12或鋅可能會導致嘴里發(fā)苦。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物幫助才能被吸收的維生素。一旦缺乏，容易引起舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎、出血。惡心、食欲不振、貧血均是其癥狀。而缺鋅易患口腔潰瘍，受損傷口不易愈合，偏食、厭食等。

5、藥物副作用

很多藥物都可能導致嘴里發(fā)苦，引起味覺異常。比如常見的降壓藥卡托普利、治療結核藥物利福平等。

6、其他身體疾病

糖尿病、肝病、腎病、一些癌癥等，都可能會導致嘴里產生異常的味道，或者味覺出問題。比如糖尿病患者，嘴里經常有一股爛蘋果的味道。

如何預防嘴里發(fā)苦？

嘴里發(fā)苦看似是小事，其實講究得很啊。既然知道了原因，那么生活中，建議大家做到這幾點：

1、對于壓力大的人，應該盡量使作息規(guī)律、食物結構合理，戒煙戒酒。戒煙帶來的好處絕對不僅僅是口氣清新這么簡單。戒煙還能降低患肺癌和口腔癌等多種癌癥的風險。

2、注意口腔衛(wèi)生，學會正確刷牙的方法，定期洗牙。實在口臭、嘴里發(fā)苦，建議去看一下牙醫(yī)，治療口腔疾病。

3、適當運動，選擇散步、慢跑、打太極拳、游泳等方式，均有助于促進消化功能的正常運轉，尤其是腦力工作者，運動要加強，而且要有規(guī)律性。

4、適量補充維生素和微量元素，日常生活中多吃粗糧、蔬菜、水果，適量吃肉、蛋、奶類，均衡營養(yǎng)，多數(shù)情況下可以滿足維生素和微量元素的需要。實在不足，可以用復合營養(yǎng)素片來補充，但需要注意，過猶不及的道理，微量元素補多了也容易出問題。

5、最后一點，患有慢性疾病的人應在醫(yī)生的指導下，針對病因積極控制、治療口苦。

嘴里發(fā)苦怎么辦？

1、刷牙

嘴里苦的話，刷牙的時候更要注意舌苔的清潔，因為其實舌苔上是有很多臟東西的，而且一般來說，散發(fā)味道的東西都是依附在舌苔上的。

2、合理安排自己的生活

合理安排自己的生活，不管學習或者工作再累，都要養(yǎng)成好的作息習。多吃些水果蔬菜，富含豐富的維生素、纖維素，有助于防止體內的氧化，延緩衰老。

3、少吃辛辣油膩的食物

既然是口出的問題，那么一定要從口治療，少吃辛辣，刺激胃部的食物，還有油炸、油膩的食物都是要少吃的。這些東西都會影響身體的正常代謝。

4、去火茶

茶在我們中國可謂是博大精深，口腔覺苦，我們可以引用適當?shù)慕祷鸩鑱碜屔眢w達到正常的狀態(tài)，比如我們經常能看到的桔子皮、菊花、枸杞子等等 ，都是非常棒的降火茶！而西藥，不管是多么好多么貴的西藥都會有一定程度的副作用，所以我們在選擇的時候，盡量選擇喝茶水來降火因為它不會對你的身體產生任何的副作用，所以建議剛剛有嘴里發(fā)苦現(xiàn)象的人不要急著去喝去火藥，試試去火茶。如果持續(xù)時間較長，建議先去醫(yī)院檢查一下你的肝臟方面是否出現(xiàn)問題，然后咨詢醫(yī)生服用藥物。

5、注意睡眠

睡眠的同時，雖然身體沒有運動，但是體內實際上發(fā)生著巨大的變化，睡眠可以養(yǎng)足我們的氣血，也可以讓疲憊了一天的眼睛。大腦得到充足的休息。其實成年人最好是在十一點之前睡覺的，但是一般我們的工作量都不允許我們休息的這么早，但是一定要在十二點之前睡覺。注意運動

現(xiàn)在的社會節(jié)奏越來越快，真正屬于大家的時間越來越少，即使是忙，也要抽出時間進行體育鍛煉！要知道，適當?shù)倪\動是身體健康所必要的。運動可以增強人身體的免疫力，使人精神愉悅，同時有利于加速身體內的代謝。