口腔健康對于我們的身體健康是很重要的,而對于口腔健康,離不開我們生活中的自我口腔護理,所以在日常生活中掌握一些常見的口腔護理方法是很重要的,那么在我們的日常生活中有哪些簡單的自我口腔護理方法需要我們去掌握呢?下面小編就來為大家介紹一些常見的自我口腔護理方法,一起來具體了解一下,呵護我們的口腔健康吧。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
要減少吃含糖食物的次數,因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣,細菌利用糖就會產生酸,侵蝕牙齒,引起齲齒。
建立良好的口腔衛(wèi)生習慣
要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔,掌握正確的刷牙方法,做到飯后漱口,早晚刷牙,定期更換牙刷,使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
正確的刷牙角度和動作
將牙刷傾斜45度,壓于牙面與牙齦之間,刷毛盡量進入齦溝和牙縫間,然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭,用力不要過大,按順序每個牙齒都要刷到,每次刷三分鐘。
刷牙齒的外側
用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,每個都位可重復刷6-8次。
刷牙齒的內側
刷牙齒的內側時,仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行,不要只重視刷牙齒的外側,不重視牙齒內側的清潔。
刷牙齒的咀嚼面
用適當的力量,按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
使用牙線清潔牙縫
小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦,然后將牙線貼在牙面,上下移動,就可以徹底清潔牙縫。
注意后面牙齒
口腔后面的牙齒亦需要同樣注意,完成所有牙齒清潔后,用水漱口。
選用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷刷能有效地清潔口腔,而又不損傷牙齒和牙齦,保健牙刷的刷毛柔軟有彈性,刷面平坦,刷頭不大,刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質結合,使牙齒更堅固,有良好的防齲作用。
定期口腔檢查
定期口腔檢查,口腔醫(yī)生會給你提供口腔保健指導和幫助,以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。
以上文章就是關于日常生活中可以護理口腔健康的一些方法的介紹了,以上的這些方法中,大多數是容易被大家忽略的一些口腔護理習慣,所以要養(yǎng)成健康的口腔,還是離不開生活中一些常見的口腔護理習慣的,另外,好的習慣,也是需要長期堅持的。
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