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常吃健齒類食物 牙齒潔白又強壯

2019-06-20 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中有哪些食物可以幫助我們護理牙齒呢?下面小編就來為大家盤點一些可以幫我們有效保護牙齒的食物,一起來具體了解一下分別是哪些食物吧。

牙齒作為口腔的重要組成部分,承擔(dān)著為身體吸收能量做第一道研磨程序的任務(wù)。所以說,要想擁有健康的體魄,必須要有一口健康的牙齒。食物健齒可謂當今主流,只吃東西就能健齒是很還得想法。那么在生活中有哪些食物可以幫助我們護理牙齒呢?下面小編就來為大家盤點一些可以幫我們有效保護牙齒的食物,一起來具體了解一下分別是哪些食物吧。

綠茶

含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。

芹菜

含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理

芥末

不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料,研究發(fā)現(xiàn),其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水

喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。

乳酪

長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。

以上文章就是關(guān)于生活中一些吃了就可以幫助我們有效護理牙齒的食物的介紹了,大家在生活中不妨可以選擇多吃以上的這些食物,以此來達到護理牙齒的效果,除此之外,想要擁有健康的牙齒,我們在生活中還要多注意口腔衛(wèi)生。

 

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