如今越來越多的人開始注重自己的外在形象，而一個好的形象，也能給別人留下一個好的印象。其中擁有一口整齊潔白的牙齒，也能給我們的形象加分不少，而且擁有一口整齊潔白的牙齒，也能一定程度上增加我們的自信。那么生活中如何才能擁有潔白的牙齒？又有哪些可以美白牙齒的方法呢？下面小編就來為大家介紹一些可以美白牙齒的方法，一起來具體了解一下吧。

用醋刷牙

混合蘋果醋和小蘇打制成糊狀牙膏，用它來刷牙，立即見效。也可以增加蘋果醋的比例，調(diào)和成液態(tài)的“漱口水”，每天在刷牙之前用它漱口，能有效去除牙齒表面的污漬。

吃一個蘋果

吃一個蘋果，讓果肉纖維在牙齒間被咀嚼，把牙齒和口腔中的細菌和食物殘渣帶出，從而清除齒表面的污漬。吃其他生脆的蔬果也能擁有同樣的效果。

用桔子皮擦洗牙齒

剝一塊新鮮桔子皮，用里面的纖維部分擦洗牙齒，也能使牙齒變得更凈白。另一個辦法是混合攪拌月桂葉和洗凈的桔子皮，制成牙膏來刷牙，也能增添牙齒的亮白度。

嘗試專業(yè)美白牙膏

由牙科醫(yī)生以及科學家研制出來的美白牙膏能讓你的牙齒迅速恢復白凈。

大口嚼芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。在你大口嚼芹菜時，等于為牙齒進行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷鐵還能讓牙齒更堅硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果！

多吃粗纖維食物

咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧！

注意攝取富含鈣質(zhì)維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齒松動、牙齦充血等健康問題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

以上文章就是關(guān)于一些可以美白牙齒的方法的介紹了，以上的這些牙齒美白方法都是簡單有效的，另外小編在這里也要提醒大家，以上的這些方法中有些方法對于牙齒也是有一定的刺激，所以大家有牙齒敏感狀況的，有些方法也是不適合的。