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常吃這幾種食物 可以保健你的牙齒

2019-05-20 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在生活中我們除了做到一些護(hù)理牙齒的習(xí)慣之外,我們應(yīng)如何保健我們的牙齒呢?下面小編就來為大家介紹一些可以保健我們牙齒的食物,一起來具體了解一下分別是哪些食物吧。

牙齒是人體重要的咀嚼器官,它不僅幫助我們消化,而且擁有一口健康美白的牙齒可以讓我們擁有更加靚麗的外表,可以遠(yuǎn)離一些牙齒疾病的困擾,擁有健康的口腔。那么在生活中我們除了做到一些護(hù)理牙齒的習(xí)慣之外,我們應(yīng)如何保健我們的牙齒呢?下面小編就來為大家介紹一些可以保健我們牙齒的食物,一起來具體了解一下分別是哪些食物吧。

乳酪

長期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補(bǔ)充體力,保護(hù)牙齒。

芹菜

含有大量的粗纖維,當(dāng)你嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末

不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料,研究發(fā)現(xiàn),其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水

喝白開水是最簡單,也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而損傷牙齒。

以上文章就是關(guān)于一些可以有助于我們牙齒健康的食物的介紹了,大家在生活中想要擁有健康牙齒的,不妨可以多選擇以上的這些食物來食用,除此之外,小編在這里也要提醒大家,想要擁有健康的牙齒,生活中還要養(yǎng)成一些良好的護(hù)理牙齒的習(xí)慣,盡量避免一些會(huì)傷害牙齒的壞習(xí)慣,長期堅(jiān)持下去,這樣對于擁有健康的牙齒,健康的口腔也是有幫助的哦。

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