做好這些牙齒保健操讓你擁有健康好牙齒

2019-05-17 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在我們的日常生活中有哪些可以護(hù)理牙齒的方法呢?除了一些常見的護(hù)理牙齒方法外，牙齒保健操也是很不錯的護(hù)理方法，下面小編就來為大家介紹一些牙齒保健操，一起來具體了解一下吧。

生活中有一句俗話說的好，叫胃口好，吃嘛嘛香，所以在生活中擁有一口健康的牙齒是很重要的，而且擁有健康的牙齒就等于擁有了好的胃口，這樣對于我們的身體健康也是有幫助的。那么在我們的日常生活中有哪些可以護(hù)理牙齒的方法呢?除了一些常見的護(hù)理牙齒方法外，牙齒保健操也是很不錯的護(hù)理方法，下面小編就來為大家介紹一些牙齒保健操，一起來具體了解一下吧。

叩擊牙齒

方法：首先要靜心聚神，輕微閉口。然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過大，防止咬舌。每天早晨醒來和臨睡前，堅(jiān)持作這種上下牙相互的叩擊動作,開始時輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量。經(jīng)常叩齒可以使牙齒更加堅(jiān)固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，還能促進(jìn)消化機(jī)能。

牙齦按壓

方法：在刷牙時，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時，局部血管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次。用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環(huán)。使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。

舌舔腭

方法：把舌尖輕輕抵住上腭。用舌尖舔動上腭，用舌舔上腭左右擺動36次，舔上牙齦左右擺動36次，再舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)各36次。待口水增多時，接著做津宜數(shù)咽。

綜合保健操一

端坐或仰臥，雙唇齒咬緊1~2分鐘。取出約2厘米長的木筷，用紗布卷至2~3層，墊壓在患牙處，上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘，重復(fù)5次。用食指先置上牙處，后置下牙處，蔽鹽水往復(fù)摩動10~15次。

綜合保健操二

上、下牙齒輕叩36下。做張閉口、前伸和側(cè)向運(yùn)動各18次，做下領(lǐng)運(yùn)動時，速度要慢，這樣可促進(jìn)領(lǐng)骨的血液循環(huán)。用兩手掌的大魚際在下領(lǐng)關(guān)節(jié)部和嚼肌區(qū)做按摩動作18下。先用兩手摩生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領(lǐng)做洗臉狀，輕輕按摩轉(zhuǎn)圈10次。將口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙暇處。

通過對以上文章的了解，相信大家對于牙齒保健操也有了一定的了解了吧，而且以上的這些牙齒保健操都是操作起來很簡單的，也不會耗費(fèi)我們太多時間，所以想要擁有健康的牙齒，就在平常生活中花一些時間來做一做牙齒保健操吧。

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