健康的牙齒離不開這些營(yíng)養(yǎng)素你知道嗎

2019-05-15 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了使牙齒健康，你需要在日常飲食中為牙齒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。下面小編就來(lái)為大家介紹一些健康牙齒離不開的營(yíng)養(yǎng)素，一起來(lái)具體了解一下吧。

我們的日常生活中，擁有健康的身體是很重要的，擁有健康的身體可以讓我們做更多的事，而擁有健康的口腔是擁有健康身體的基礎(chǔ)，所以對(duì)于口腔健康、牙齒健康的護(hù)理，我們不能忽略。而牙齒的好壞與飲食營(yíng)養(yǎng)有著密切的關(guān)系，當(dāng)你有齲齒，牙齒發(fā)黃、不干凈整齊等問(wèn)題，注意了，這也許和你平時(shí)的飲食有關(guān)。因此，為了使牙齒健康，你需要在日常飲食中為牙齒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。下面小編就來(lái)為大家介紹一些健康牙齒離不開的營(yíng)養(yǎng)素，一起來(lái)具體了解一下吧。

鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時(shí)，適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助于鈣質(zhì)的溶解，有利于人體吸收。

磷

磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

維生素D

維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚油等。

維生素C

人體中維生素C的含量充足，是預(yù)防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度。多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

氟

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。此外，氟還能通過(guò)抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌的生長(zhǎng)。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

以上文章就是關(guān)于健康牙齒離不開的一些營(yíng)養(yǎng)素的介紹了，另外小編在這里也要提醒大家，在生活中想要擁有健康的牙齒，除了做好一些護(hù)牙習(xí)慣之外，均衡的飲食也是必不可少的，均衡的飲食可以幫助我們補(bǔ)充身體所缺的一些營(yíng)養(yǎng)素，從而讓我們擁有健康的牙齒，健康的身體。

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