擁有健康的牙齒，是可以讓我們更好的去享受一些美食的基礎(chǔ)，是擁有健康口腔的基礎(chǔ)，也是擁有健康身體的基礎(chǔ)，所以在生活中我們要注意養(yǎng)成良好的護牙習(xí)慣，除此之外，一些天然的食物也是有很好的護牙效果，想要健康的牙齒并且遠離一些牙齒疾病的話，下面就跟著小編一起來具體了解一下分別是哪些食物可以幫助我們達到護齒固齒的效果吧。

芹菜

天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時，粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。

葡萄干

葡萄干中的某些化合物能減緩口腔中兩種細菌的生長，而這兩種細菌是導(dǎo)致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。

洋蔥

洋蔥對牙齒的保健功能是來源于它的殺菌作用。實驗發(fā)現(xiàn)，新鮮洋蔥能殺死多種細菌，尤其是對引起齲齒的變形鏈球菌有很好的殺滅作用。

乳酪

乳酪中含有豐富的鈣質(zhì)，而牙齒不僅在生長期需要大量補充鈣質(zhì)，成人的牙齒也需要補鈣。此外，乳酪中所含的鈣及磷酸鹽，可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。

紅茶綠茶

人們鐘愛的飲品也可能是護牙保健的良品。有研究證實，多喝綠茶有助于防止蛀牙，而常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑，還可阻止細菌與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

水

水是生命之源，也是護齒之源。適量喝水能讓牙齒保持濕潤，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是細菌的天敵。尤其是吃完食物后喝點水，還能帶走殘留在口腔內(nèi)的食物殘渣，起到了預(yù)防齲齒的作用。由此可見，喝水是保護牙齒最簡單的一種方式了。

茭白

菰類對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體可以抑制口腔中的細菌制造牙菌斑。菰類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。

枸杞子

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”腎衰則齒豁，腎固則齒堅。枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

大棗

常言道：“益齒而損脾，棗益脾而損齒。”新近國外有研究報道，大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細菌滋生。

芥末

不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

富含維生素的食物

維生素是名副其實的“護齒小能手”：維生素A可以保護牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆希痪S生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康；維生素C是牙周的“小衛(wèi)士”，維生素C缺乏經(jīng)常會引發(fā)牙周病；維生素D則被稱為“陽光維生素”，因為人體內(nèi)的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。

通過對以上文章的了解，相信大家對于可以護齒的一些天然食物也有了一定的了解了吧，以上的這些食物都是我們生活中很常見的一些食物，所以大家在日常生活中不妨可以多選擇以上的食物來食用，以此也來更好的護理我們的牙齒。