牙齒發(fā)黃不僅影響美觀，對我們的健康也會產(chǎn)生一定的影響。其實(shí)在生活中就有一些美白牙齒的小妙招，牙齒亮白，笑容才能更加自信，下面一起來盤點(diǎn)美白牙齒的好方法！

1、水

眾所周知，水對身體健康有許多好處。喝水對牙齒也有益處。在吃完顏色比較深的食物后，用水漱口，這樣可以預(yù)防牙齒著色。飲食中含有大量的水也可以中和口腔中的酸。酸度過高是導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷的主要原因。牙釉質(zhì)一旦損傷就無法恢復(fù)，因此脆弱的牙齒會容易染色或出現(xiàn)其他更嚴(yán)重的牙齒問題。

2、草莓

市面上賣的大多數(shù)潔牙產(chǎn)品都含有一種名為蘋果酸的活性成分。這是一種天然的化學(xué)物質(zhì)，可以止血也可以作為溫和的漂白劑。草莓中含有大量的蘋果酸，因此吃一點(diǎn)美味的草莓就可以起到潔牙的效果。一些人甚至用草莓作為潔牙的快速家庭療法。把草莓弄碎，和小蘇打混合，然后把混合劑涂到牙齒上。幾分鐘之后把混合劑沖洗掉，你會發(fā)現(xiàn)你的牙齒變白了一些。

3、芹菜

雖然芹菜可能不是世界上最受歡迎的食物，但芹菜絕對是非常健康的食材。芹菜不僅能夠控制卡路里的攝入量，偶爾吃芹菜還可以潔牙。咀嚼時(shí)芹菜中的纖維可以幫助牙齒好好地運(yùn)動。芹菜中含有大量的水分，可以促進(jìn)口腔分泌更多的唾液，這樣有利于牙齒的表面和整體健康。如果你非常不喜歡吃芹菜，可以選擇胡蘿卜，胡蘿卜也有相似的效果。

4、蘋果

和草莓一樣，蘋果中也含有有利于牙釉質(zhì)的蘋果酸。蘋果還有一定的止血功能，可以幫助清潔口腔、牙齒和牙齦。吃蘋果的動作本身也有清潔牙齒的功效。吃完蘋果后，最好喝一杯水，這樣可以沖洗掉遺留的果酸以及糖分（它們可能會損傷牙齒）。

5、芝士

由于芝士脂肪含量較高，所以不利于整體健康。但是適量的芝士對牙齒有好處。和牛奶一樣，芝士中含有大量的鈣，鈣是保持牙齒和骨骼健康的必要成分。除此之外，芝士還可以預(yù)防蛀牙，因?yàn)樗軌蛟黾涌谇恢械乃釅A中和度，減少有害酸的損傷作用。芝士中還含有酪蛋白，許多科學(xué)研究顯示，酪蛋白可以減緩或預(yù)防牙釉質(zhì)損傷。

6、西蘭花

專家一直告訴我們吃綠色蔬菜有益身體健康。對牙齒健康來說，健康的蔬菜還有神奇的功效。首先，西蘭花和許多綠葉蔬菜都含有大量的鐵，鐵能夠保持牙釉質(zhì)強(qiáng)壯和強(qiáng)韌。如果沒有牙釉質(zhì)的保護(hù)，牙齒很容易受到損傷。

7、菠蘿汁

菠蘿汁中含有菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶有助于清除牙齒上的臟東西，使牙齒上的牙菌斑松動。這會使你的牙齒更加好看、亮白和強(qiáng)健。有一點(diǎn)需要注意：菠蘿中含有一定的水果酸，這會導(dǎo)致口腔內(nèi)的酸堿度升高，造成潛在的牙齒損傷。喝完菠蘿汁后喝一杯水可以中和酸堿度，使其恢復(fù)正常水平。

8、香菇

通常情況下，糖分不利于牙齒健康，但也有例外，如香菇多糖。許多研究顯示，香菇多糖有利于口腔健康，這是因?yàn)橄愎蕉嗵悄軌蚍e極地對抗口腔中的致病細(xì)菌。香菇中富含香菇多糖。

9、洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜含有大量的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，有很多藥用好處。吃大蒜和洋蔥可以幫助你保持自信的微笑。生的大蒜和洋蔥中都含有硫代亞磺酸脂和硫代磺酸鹽。這些化學(xué)成分有抗菌作用，有利于凈化牙齒，使牙齒更健康。但是吃完這些食物后口氣不會很清新，因此在吃完大蒜之后要注意清新口氣。

10、椰子油

這可能不是一種常見的食物，但你可以用椰子油漱口。含半口椰子油，然后漱口，保證椰子油能夠充分沖洗牙齒，保持15分鐘，然后把椰子油吐出來，注意不要把椰子油咽下去。這樣做可以保證口腔和牙齦吸收椰子油中的營養(yǎng)成分，使牙齒更加健康、亮白。如果你不喜歡椰子油，也可以使用芝麻油，效果是一樣的。