人老，牙齒掉，很多人覺得年紀大了缺牙很正常。有的80歲的老人，嘴里只剩下孤零零的幾顆牙齒。然而......

牙齒“下崗”，身體健康就少了個“守門人”

1、牙齒少一顆，糖病增11%

牙齒每少一顆，患糖尿病的風險會增加11%。據(jù)美國心臟病學會(ACC2012)在線發(fā)表的研究，瑞典哥德堡大學的科學家發(fā)現(xiàn)，牙齒每減少一顆，促使發(fā)炎反應和血管硬化的有害酵素含量就會增加。牙齒較少還會導致“壞”膽固醇以及血糖、血壓較高，腰圍較大。

2、牙齒少一顆，影響鄰牙健康

牙齒少一顆，缺失牙的隔壁和對門的鄰居就開始蠢蠢欲動了，鄰牙開始往缺牙的地方傾斜，對面的牙也會長下來，整個口腔都會不守規(guī)矩，最終導致食物嵌塞，齲齒蟲牙，局部咬合錯亂。

3、牙齒少幾顆，影響腸胃功能

個別牙齒“下崗”以后，我們的咀嚼效率就會降低或喪失，唾液分泌也會減少，胃腸蠕動減慢，未嚼碎的食物進入胃腸，胃腸系統(tǒng)的負擔隨之加重，也會影響人體對營養(yǎng)成分的吸收。

少牙不利健康，那該怎么辦？難道就要接受“老掉牙”的現(xiàn)狀嗎？其實：

人老，牙不一定會老

隨著年齡的增大，人的機體會有一些退行性改變，牙齒松動只是緩慢的生理變化過程。如果牙齒保護得好，70多歲，牙齒仍然可以很穩(wěn)固。

我們身邊常見到“老掉牙”的人，但其實也有不掉牙的人。比如：

曾在《出彩中國人》上用牙齒拖動騎車的濱州的老奶奶王小貝，83歲了依舊滿口牙。解放軍總醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師張海鐘曾經(jīng)反復檢查了她的牙齒，結果發(fā)現(xiàn)老人家的牙齒真的保護的非常好！

為什么別人就沒有“老掉牙”？有人會說，遺傳好唄~

別給自己找借口了！將來掉不掉牙，其實更多在你平時的表現(xiàn)。

為什么你會“老掉牙”？

1、牙周病

牙周病隨著年齡增長而加重，到老年積累到一定程度就會導致牙齒松動脫落。在中國，有大概80%的人都患有牙周炎，而牙周炎正是導致拔牙的首要元兇。

牙菌斑、牙結石、咬合創(chuàng)傷、食物嵌塞、糖尿病等都是引發(fā)牙周炎的客觀條件。

2、骨質疏松

研究表明，固定牙齒的上頜骨、下頜骨的結構狀態(tài)改變是引起掉牙的最主要的原因，這種骨骼的結構改變就是骨質疏松。

3、牙齦萎縮

隨著人體的老化，腦垂體某些生長激素分泌減少或停止，會造成牙齦的營養(yǎng)不良，發(fā)生牙齦萎縮生理退化現(xiàn)象。也容易導致牙周病發(fā)生。

世界衛(wèi)生組織公布的口腔健康的硬指標是，80歲人的嘴里至少還有20顆健康的牙齒。到80歲的時候，沒有20顆也有18顆，這也是牙齒健康的表現(xiàn)。

20顆很難嗎？一般我們嘴里有28顆牙齒，等到80歲還能保持20顆其實并不難。

老了沒有達到這個標準，一看就是年輕時候沒有很好的保護自己的牙齒。牙齒保健不能等到牙齒出現(xiàn)問題才開始，應該要像我們愛護身體的其他部位一樣注重呵護，從日常的細節(jié)。

如何防止老掉牙？

1、刷對牙

刷牙能預防大部分口腔疾病，但為什么每天刷牙，有的人還是會牙齦出血、牙結石、口臭？因為刷牙方法不對！

（1）豎向刷 或 小范圍震顫刷

你每天刷牙是不是像鋸木頭一樣直來直往？正確的刷牙方式應該是豎向刷或者小范圍震顫刷。用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來也會很方便。

（2）面面俱到

你每天刷舌側的牙面了嗎？每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。這些都是要刷到的。

（3）45度角

你會刷到牙齦嗎？巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，將刷毛朝下45度角。這樣有利于清潔牙齒和牙齦接近部位，而牙菌斑最喜歡呆的地方就是這里。

（4）3分鐘

你刷牙夠3分鐘了嗎？很多人覺得刷1分鐘就干凈了，但你只是被過量的泡沫蒙蔽了。假如按照正確的方式刷牙，面面俱到，你會發(fā)現(xiàn)3分鐘可能還刷不完。

2、洗牙

堅持刷牙也可能有牙結石、牙齦炎，所以有牙結石、牙齦炎就應該到醫(yī)院洗牙。洗牙不會讓牙齒松動。建議每年都洗一到兩次牙。

3、叩齒

叩齒是中醫(yī)主張的一種護牙方法，主要是把力量通過牙體，傳導到下面，對牙齦和牙槽骨有微微的震動，有利于營養(yǎng)和血液循環(huán)。

叩前牙時，上下牙齒對著扣；叩后牙時，舌頭卷起即可。只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相扣即可。

4、吃點粗纖維食物

粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，自然而然就能達到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。

5、預防骨質疏松

（1）飲食不偏，補好鈣

對于孩子來說，不偏食挑食，均衡營養(yǎng)，加強骨骼方面的營養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的基本保障。除了牛奶，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。

此外，如果長期吃素，蛋白質攝入不足，也易骨質疏松。健骨，主張蛋白質、鈣、維生素D、鐵等全方位補充，膳食均衡。每天吃二兩左右肉就可以了。

（2）運動+曬太陽

運動能使全身和骨骼的血液循環(huán)加快，促進新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，因此每天保證一定的戶外運動量有利于鈣的吸收，能阻止并減緩骨質疏松癥進程。