大家好，我是何劍亮，一名三甲醫(yī)院口腔科醫(yī)生。

平時經(jīng)常在丁香醫(yī)生的微信公眾號上寫一些關(guān)于口腔健康的小科普（咳咳），不知道在場的粉絲讀過我的文章么。

作為一個牙醫(yī)，其實在生活中我經(jīng)常被問各種各樣關(guān)于口腔的問題，但我最怕一個問題：

何醫(yī)生，是不是當(dāng)牙醫(yī)的人牙齒都特別好？

聽到這樣的問題，我真的想把白眼翻到天上去。

真的，只要是人，哪怕是牙醫(yī)，也會出現(xiàn)各種口腔問題。

我長過蛀牙，但很快就補牙了；我長過智齒，現(xiàn)在全部都處理了；我每年都找同事洗牙；為了讓牙齒咬合整齊，我已經(jīng)做了半年的正畸治療了！更重要的是，我每天都認(rèn)真刷牙。

我這么努力，牙齒當(dāng)然好了！

還有朋友問我是不是刷牙工具用得比較高級，我可以很負(fù)責(zé)任地告訴大家：沒有！

我用的就是某寶上可以買的產(chǎn)品，今天給大家分享一下。趁雙十一還沒結(jié)束，如果你被種草了，還能再剁一次手。

先來一張全家福

牙刷

我有兩把牙刷，一把是電動牙刷，一把是手動牙刷。

我一直在在用oral-b的電動牙刷，它是我人生中第一把電動牙刷，已經(jīng)用了6年多，當(dāng)時售價可要七百多呢！

最近再上網(wǎng)去看看，發(fā)現(xiàn)早就停產(chǎn)了。現(xiàn)在他家的電動牙刷已經(jīng)琳瑯滿目，各種各樣的升級款比比皆是。

不過我之所以還一直用它，是因為——它一直都沒壞?。。僭挘?/p>

oral-b他們家電動牙刷最大特點就是旋轉(zhuǎn)式刷頭，但這不意味著它比別的電動牙刷清潔效果更好。

在我看來，旋轉(zhuǎn)式和聲波振動的電動牙刷沒有差別，想要刷干凈牙齒，還是得靠「巴氏刷牙法」。

用了電動牙刷后，我覺得巴氏刷牙法特別省力，清潔效果也不會打折扣。

而且我特別喜歡oral-b的兩個小設(shè)計：

一是刷頭小，有一圈刷毛有色彩標(biāo)記，就是提醒你牙膏擠在那個區(qū)域，別多擠了。

二是2分鐘計時功能，它能培養(yǎng)你刷牙刷夠2分鐘的好習(xí)慣，這在6年前可是相當(dāng)人性化的設(shè)計。

每年剁手節(jié)我就會入手一些替換刷頭，每三個月?lián)Q一個，一年四個刷頭，然后就又到新一屆剁手節(jié)了。

充電也很方便，只要插在充電上面就行。不過近兩年來，這牙刷的電池已經(jīng)開始老化，基本上要一天一充。

有一種感覺，我可能下一個剁手節(jié)要換新的電動牙刷啦～

有時候會忘記充電——電動刷到一半就罷工，所以準(zhǔn)備一個手動牙刷非常有必要。

大家挑選普通牙刷，選擇標(biāo)注「軟毛」的牙刷就可以了，當(dāng)然不能選太軟的刷毛，這樣會影響清潔效果。

我用的是舒克的牙刷，二十幾塊錢五六把，可以用1年多。

而且我最近在做牙齒矯正，每餐飯之后必須刷牙。因為手動牙刷帶著走非常方便，即使是在外面吃飯，拿出牙刷就能簡單刷個牙。

溫馨提示：手動牙刷更考驗刷牙的方法，想要學(xué)習(xí)「巴氏刷牙法」的粉絲請給我留言，我下次親自教學(xué)。

牙膏

對很多人來說，牙膏品類那么多，貨架上的幾十種、幾百種牙膏，真的會爆發(fā)選擇恐懼癥。

對于我來說，就很簡單了：

牙膏是一種消耗品，含「氟」便宜就行！

因為氟元素能夠有效預(yù)防蛀牙。

我們能夠買到的絕大多數(shù)的大廠出品的牙膏都是含氟的。

無論是我這支超市里打折之后只賣三塊五的佳潔士最基本款牙膏，還是那些小一百的進(jìn)口牙膏，其實功效沒有太大的差異。

有的人因為牙齒敏感，所以確實建議可以使用一些抗敏感牙膏，像舒適達(dá)、冷酸靈這些都是比較流行的抗敏感牙膏，價格確實會比最普通的牙膏要高一些。

作為特殊功效的牙膏，美白牙膏也是現(xiàn)在的一大賣點。不過我也試用過，發(fā)現(xiàn)美白的作用幾乎無法明顯體現(xiàn)。

雖然聽原理是有道理，但是只能說效果可能還是偏弱的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上醫(yī)院做的美白。

牙線和沖牙器

雖然絕大多數(shù)國人把牙齒刷干凈已經(jīng)很不容易了，但是只把牙齒表面刷干凈還不夠，牙齒和牙齒之間的縫是衛(wèi)生死角，這個時候就要使用牙線。

我用的牙線是oral-b非常經(jīng)典的一款加蠟牙線。

它能輕松進(jìn)入牙縫，仿佛能聽見「刺溜」的聲音。來回拉動的時候特別順滑，超級享受。

牙線根本不會使牙縫變大，相反地牙線清理掉牙縫中的牙菌斑，反而減輕了牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。

而絕大多數(shù)人牙齒松動、牙縫變大往往就是因為牙周炎。

對很多人來說，包括我自己，牙線是個很難駕馭的工具。有時候用牙線感覺要把手伸進(jìn)嘴巴里，體驗相當(dāng)糟糕。

我建議大家平時多省點錢，去買一款沖牙器。像我買的這款飛利浦的便攜款沖牙器，外觀好看，握持感極佳，出差旅游也能帶著，哪怕在高鐵上，也能用它清潔牙齒。

沖牙器的原理本質(zhì)上其實和牙線類似，都是用機械力清除牙縫中的食物殘渣和菌斑。

但是比起牙線來說，這種被稱為「水牙線」的沖牙器使用方法更加方便：

在儲水槽里面加上水或者漱口水，打開開關(guān)，噴頭對準(zhǔn)牙縫。

輕閉嘴巴按噴水按鈕——突、突、突沖三下。

移動噴頭到下一個牙縫，即使是最后面的牙縫也可以輕易沖到。

那種解放雙手的感覺，會讓你分分鐘舍棄牙線。

我覺得便攜款唯一的缺點就是水箱太小了，一次大約只能裝300ml的水。沒沖幾下就要裝水，略微麻煩，不過慢慢地也就習(xí)慣了。

如果大家有更多的預(yù)算，可以買一個家庭款沖牙器，那個水箱足夠大，分分鐘讓你充到忘記時間。

漱口水

漱口水我也常備著，一般都是飯后使用。一方面是沖走食物殘渣，另一方面改善口氣。

因為作為醫(yī)生，我要和患者面對面交流，有口氣會給患者留下不好的印象。

我用的是李施德林漱口水，在英文里，這個百年老品牌基本上快成為了漱口水的代名詞。

這款漱口水雖然經(jīng)典，但是含酒精，口味比較刺激。不過最近出了一些不含酒精成分的漱口水，溫和多了。

使用漱口水很簡單，喝一口含在嘴里，「咕嚕咕?！拱敕昼娮笥?，然后再吐掉，覺得不干凈可以再來一次。

我有個小瓶子，是之前買漱口水送的試用裝，用完了之后發(fā)現(xiàn)攜帶非常方便，于是就把大瓶子里的漱口水分裝到小瓶子，非常好用。

以上這些就是我平時做口腔清潔會用的所有工具，有的人會覺得復(fù)雜、繁瑣，其實并沒有。

我統(tǒng)計了一下，從頭到尾不到五分鐘就可以把牙齒和口腔清潔得干干凈凈，比我刷個朋友圈的時間還要短！

都說牙齒里藏著你的自律，每天早晚各花五分鐘的時間好好給牙齒做個大保健，你也可以和我一樣擁有健康的牙齒。