牙齒，是我們生活中不可或缺的很重要的一部分，牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對(duì)面容的美有很大影響。然而現(xiàn)在很多人對(duì)牙齒不夠重視，導(dǎo)致牙齒缺失。那么，我們應(yīng)該如何保護(hù)牙齒？

保護(hù)牙齒的小竅門：

1、保護(hù)牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟(jì)的方法是有效刷牙，以去除食物殘?jiān)脱烂婢撸?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩牙齦。

2、每天至少刷2次牙，每個(gè)牙刷3個(gè)面，每次持續(xù)3分鐘，吃完東西要及時(shí)漱口。少吃甜食和過酸的食品，睡覺之前一定不要吃甜食。

3、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，兒童應(yīng)使用兒童專用牙刷。

4、牙刷保養(yǎng)做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分。

5、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好，一根牙刷使用最多不超過3個(gè)月。

6、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細(xì)菌和食物殘?jiān)?/p>

7、均衡地?cái)z取食物，保護(hù)牙齒健康。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

青少年如何保護(hù)牙齒

牙齒保健方法一、正確刷牙

使用正確的刷牙方法，對(duì)預(yù)防牙齒疾病特別重要，能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用?？谇蛔o(hù)理專家就建議每天飯后刷牙，每次刷牙必須要達(dá)到2-3分鐘，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。

牙齒保健方法二、從食物入手

眾所周知，構(gòu)成牙齒的首要原材料是鈣和磷。要從食物方面去補(bǔ)充這兩種元素。所以父母應(yīng)教導(dǎo)小孩子從小養(yǎng)成不吃零食，不過多食用酸，甜食物和持于口腔衛(wèi)生等習(xí)慣。而在飲食中應(yīng)吃些富含鈣、轔質(zhì)和維生素A、維生素D、維生素C的食物，諸如牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋、魚、肉、蝦皮、豆制品、有色蔬菜和水果。假如飲水中含氟量不足，可吃些海產(chǎn)品如海魚、蝦、海帶、海蜇、紫菜等含氟量多的食物加以補(bǔ)一下。茶葉中含氟量最多，茶葉還具有阻礙多種細(xì)菌的用處，天天適量飲茶，對(duì)衛(wèi)生口腔，潔齒防齲也有好處。

以上就是我為大家介紹的保護(hù)牙齒的小竅門，希望能幫到大家，同時(shí)也希望大家能重視牙齒的健康，在平時(shí)注意護(hù)理好牙齒，保持口腔衛(wèi)士。早晚刷牙，預(yù)防牙齒疾病。