6個(gè)護(hù)牙小貼士讓你遠(yuǎn)離蛀牙和黃牙

2018-06-11 來(lái)源：北京世康口腔標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長(zhǎng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。

6個(gè)護(hù)牙小貼士讓你遠(yuǎn)離蛀牙和黃牙

牙齒是我們最需要保護(hù)的器官，牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難，影響個(gè)人形象，影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收不利于身體健康，生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。下面介紹一下牙齒保健的方法。

保護(hù)牙齒的方法：

1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣

早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

2、牙齒相互撞擊

清晨醒來(lái)和晚上睡覺(jué)之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

3、及時(shí)漱口

在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒(méi)一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒(méi)有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

4、按摩牙齦

將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來(lái)回的按摩牙齦，也可以用專門(mén)的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過(guò)早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。

5、唾液滅菌

讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時(shí)間長(zhǎng)啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。

6、注意飲食

平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長(zhǎng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。

注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒：

1、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。

2、注意衛(wèi)生習(xí)慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭添牙齒

3、轉(zhuǎn)舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天堅(jiān)持按摩三十六次。

4、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

5、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

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