在暢吃暢喝的同時(shí)也不要忘記保護(hù)自己的口腔健康

在我們生活中如果我們不注意那么它也許會(huì)成為你的口腔殺手......

沒錯(cuò)......它就是

牛奶經(jīng)常被稱為是人體所必需的“白色血液”，可是，每次喝完牛奶后，人們常會(huì)覺得喉嚨干干的，而且在口腔內(nèi)會(huì)有一股怪怪的味道。這是因?yàn)榇蠹液雎粤俗詈笠坏?ldquo;工序”——喝一小杯溫水。

有些人會(huì)問：為什么要喝溫水？

要想防止口腔中細(xì)菌的滋生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘?jiān)?，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用?/p>

由于奶類制品中都會(huì)含有某種酵素，這些酵素會(huì)讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產(chǎn)生不適感。而干燥的口腔又為厭氧菌和其他菌類提供了生存環(huán)境。因此喝完奶制品后口腔內(nèi)不細(xì)菌繁殖快速，而且細(xì)菌會(huì)分解奶制品中的蛋白，產(chǎn)生含有硫化物臭味的氣體，從而導(dǎo)致口臭等現(xiàn)象出現(xiàn)。有很多人都不會(huì)注意到這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，認(rèn)為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了，而另一些人甚至在睡覺前喝完牛奶就直接睡覺。其實(shí)，這些都是容易形成口腔疾病的不良習(xí)慣。另外，殘留的細(xì)菌在口腔中存活，還會(huì)破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題。

營養(yǎng)專家稱，晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水，再等半小時(shí)才入睡，對人們身體的健康有很多的好處。而且同時(shí)也需要注意的是，喝水一定要少量，因?yàn)楹冗^多的水會(huì)沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內(nèi)的消化吸收。也因?yàn)樵谕砩喜荒芎人?，否則更會(huì)導(dǎo)致身體水腫和眼皮浮腫，也會(huì)半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，若經(jīng)常吃而又不及時(shí)漱口，食物殘?jiān)粼诳谇恢校瑯O容易形成某些細(xì)菌的溫床，加速蛀牙的產(chǎn)生。適量吃些食醋，可減少細(xì)菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的PH值，破壞細(xì)菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，能有效提升口腔中的PH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

所以牛奶有保護(hù)我們牙齒的成分但是喝完牛奶請記得喝一杯清水哦??！

保護(hù)口腔從細(xì)節(jié)做起......