很多人早晨起床后都習(xí)慣先喝一杯水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，有助于美容養(yǎng)顏抗衰老。

也有人認(rèn)為，早晨喝水之前應(yīng)該刷牙，否則喝水會把口腔內(nèi)的細(xì)菌喝入體內(nèi)，感覺是在“喝細(xì)菌”及“吃自己牙垢好惡心”。

誤區(qū)

我們嘴里的細(xì)菌種類繁多，有致病菌，非致病菌和條件致病菌。

如果不刷牙，在晚上睡覺的時候，牙齒上的食物殘渣或污垢與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。此時直接喝水，會把細(xì)菌和污物喝入體內(nèi)，等于喝細(xì)菌。

首先，口腔就是一個有菌環(huán)境。而且，即便刷牙刷的再干凈，總有一些邊邊角角的食物殘渣刷不干凈，牙菌斑就會在口腔中不斷發(fā)展；

其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以殺死很多口腔細(xì)菌，而睡覺時基本上不會分泌唾液酶，因此，在一天當(dāng)中，比起早上和飯后這兩個時間段，睡前刷牙更為重要。

早晨不刷牙喝水等于喝細(xì)菌的這種說法比較片面，口腔內(nèi)有一些細(xì)菌不一定都有害的，些有益菌群也被人體所需要。

正確打開方式

1、先刷牙：因?yàn)榭谇焕锏耐僖汉偷鞍捉?jīng)過一夜的細(xì)菌作用，已經(jīng)發(fā)酵分解了，這時通過刷牙可以將這種物質(zhì)清除，同時刷牙對口腔的刺激也可以更快的喚醒腸胃活動。

2、喝水/吃早飯

3、漱口：飯后記得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因?yàn)檫M(jìn)食過程中牙齒表面的牙釉質(zhì)會在一定程度上有輕微的脫礦，穩(wěn)定的唾液環(huán)境會保證牙釉質(zhì)再括礦化，所以過個5-10分鐘在漱口或者刷牙。

當(dāng)然，如果有人不喜歡進(jìn)食的時候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃飯，最后再刷牙。