晨起叩天鐘,牙齒強又健身。所謂“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術。民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩150~200次,不僅能強健牙齒,對身體其它器官也有很好的鍛煉作用。明朝養(yǎng)生家冷謙從叩牙中深受其益,壽高百歲。民間也有“晨起叩牙三百下,到老無病又無災”之說,不少長壽老人都堅持勤叩牙齒,從而保持牙齒堅固。
中醫(yī)學認為,腎為先天之本,主骨,生髓,而齒為骨之余,人的少長區(qū)別,盛衰差異,全在于此。一個人的牙齒代表著一個人的健康水平,牙齒整齊堅固,表示腎氣旺盛,精力充沛,不僅咀嚼很好,而且還能長壽。
輕叩牙齒可以對牙周組織產(chǎn)生生理性刺激,促進牙周組織的血液循環(huán),興奮牙神經(jīng)和牙髓細胞,從而增加牙周組織的抗病能力和再生能力,使牙齒變得堅強穩(wěn)固。此外,由叩齒產(chǎn)生的類似咀嚼的運動可以反射性地促進食管及胃的生理性蠕動,加速食物的向下傳導及胃內(nèi)容物的排空。
叩齒不同于別的活動,可以一次完成。由于牙齒都不在一個平面上,每一次叩齒不可能同時叩上,這就需要我們分步驟進行,叩齒的時間放在早晨起床和臨睡之前為宜。叩齒的步驟是首先叩臼齒,其次叩門牙,其三叩左右犬齒。
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