零食眾多，你喜愛的水果系列食品當屬在你的零食清單里面，你的牙齒對鮮水果、果脯、果干、果汁的耐受能力又是怎樣的情況呢？正常情況下，吃水果不會對牙齒有所損傷，因為水果本身含有酸性物質(zhì)，但酸的含量極低。例如，154克重的蘋果中，果酸含量為9.2克，對牙齒不足以造成損害。

　　新鮮水果對牙齒好嗎?

　　看起來這可能是違反直覺，確實含有很多糖的水果確實對牙齒有好處。但是，新鮮水果只有作為平衡膳食的一部分，才對牙齒有好處。

　　如果你整天只吃水果，對牙齒就不是那么好了。當經(jīng)常吃水果時，比如每天吃17次(真有人這么干!)，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，還有粘在牙齒上未及時清除的水果碎屑。

　　然而，如果只是午飯或晚飯后吃一些新鮮水果，沒有證據(jù)顯示水果會引起蛀牙。新鮮水果含有多種維生素，對改善口腔健康有好處。

　　水果罐頭對牙齒好嗎?

　　如今市場上大多數(shù)水果罐頭，是浸泡在富含糖的濃縮糖漿中的。由于這些添加的糖，水果罐頭可能對牙齒非常有害。

　　在吃水果罐頭之前，看看成分表上是否含有糖。大多數(shù)水果罐頭也會在成分表上說明含有濃縮糖漿或者稀釋糖漿。這就說明這些產(chǎn)品含有過量的糖!

　　果汁對牙齒好嗎?

　　當水果變成汁時，所有的糖被壓榨出來，并進入果汁里。這種從水果里榨出來的糖，與糖果里大多數(shù)的糖沒有太大的不同。

　　美國兒童牙科學(xué)會甚至建議，限制給嬰幼兒進食果汁的量，每天要少于一杯。他們已經(jīng)確認果汁可能對孩子的牙齒會有破壞性影響。

　　干果對牙齒好嗎?

　　新鮮葡萄能補充人體多種維生素，不過當變成葡萄干時，它們就可能引起蛀牙。干果是很方便、容易攜帶的零食。除了對牙齒不好，干果確實是很美味的零食。

　　干果對牙齒不好，主要有幾個原因：

　?、偬歉叨葷饪s了。水果在干燥時，幾乎所有水分喪失，但是糖分沒有喪失。

　?、诟晒莛?。吃過芒果干的人都知道，它們常粘在牙齒上，舔半天都下不來。

　?、鄹晒３Ｌ砑犹?。甜甜的芒果干，就是添加了糖的。

　　果脯對牙齒好嗎?

　　果脯，也稱蜜餞，是以桃、杏、李、棗等水果為原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外，果脯還常做蛋糕、餅干等點心的點綴。

　　果脯，從它的定義就可以看出，它不是牙齒的朋友。更可怕的是，由于它從內(nèi)到外都浸漬著糖分，而且是黏糊糊的，對牙齒的害處遠高于前面幾種“水果”。

　　吃完刷牙

　　網(wǎng)傳把牙齒受酸性物質(zhì)損害歸咎于“吃水果太慢或者用牙啃“，其實這個是沒有根據(jù)的，牙齒受酸性物質(zhì)的損傷主要是應(yīng)該人們的行為得不到正確規(guī)范，餐后不漱口，晚上不刷牙，這些行為時間一長就會造成酸蝕牙。

　　為了牙齒的健康“長壽”，對待零食我們當屬要有一定的牙齒知識，對食物的食用量也應(yīng)當適可而止。保護好牙齒，才是長久的“吃貨”之路。