世界衛(wèi)生組織在全球內開展了“三個三”活動，“三個三”的具體內容就是一天刷三次、一次三個面（牙齒的正面?zhèn)让婧竺妫?、持續(xù)三分鐘，但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的人還是不多。

　　牙齒健全是保證人的消化系統(tǒng)順利進行的先決條件。食物只有通過牙齒的咀嚼，拌以唾液，方能消化良好，既減輕胃腸的負擔，又能保全食物的分解與吸收。

　　有人認為，冬天用冷水刷牙，能強健牙齒，令牙齒更堅固。醫(yī)學研究表明：牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35～36.5℃。倘若刷牙時不注意水溫，經常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏、齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽炎的人群，收到冷或熱刺激，都會誘發(fā)或加重病情。

　　健康諺語說，“刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴”。用溫水刷牙對牙齒健康有利，這是有一定道理的。專家表示，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，使人產生一種清爽、舒服的口感。

　　寒冬來臨，氣溫驟降，天冷時應更加重視口腔衛(wèi)生保健，下面是幾點護牙小貼士。

　　溫水刷牙、溫茶漱口

　　由于牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損、牙本質暴露的牙齒，一旦遇到冷刺激就容易引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒預防齲，有利于治療牙痛。另外，少吃過冷、過熱的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水來護理牙齒。

　　如果牙齒過敏，建議使用抗敏牙膏

　　牙齒要堅固，選用的牙膏也很重要。由于飲食的肆無忌憚，很多人開始出現牙齒敏感的癥狀，一般來說，我們建議這種情況多使用含有植物甙的抗敏牙膏，能夠減少有害細菌的產生，維護口腔健康環(huán)境。

　　吃酸性食物如醋、酸奶怎么辦？

　　如出現牙齒酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因為核桃仁為堿性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質，牙齒酸痛感覺會減弱。