近年來隨著人們生活水平的提高，大家相繼受到牙周炎的困擾，牙周炎是一種常見的慢性炎癥，其主要致病原因是由于長期不良的生活習(xí)慣所致，所以要防治牙周炎和人們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。下面就跟荷檸一起看看如何預(yù)防牙周炎，8個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離“老掉牙”。

　　堅(jiān)持正確的刷牙方式

　　旋轉(zhuǎn)刷牙法：刷牙時(shí)別左右來回“拉大鋸”，而是用“畫圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙的間隙，別一部分我?guī)缀蹩照{(diào)也牙縫內(nèi)，以畫小圓圈的方式活動。刷前牙刷、牙膏、口腔不沾水，水溫以35~36度為宜；堅(jiān)持餐后30分鐘內(nèi)刷牙，一日三次，不便時(shí)可用茶水漱口或使用精油口腔噴霧；每次刷牙必刷舌苔，預(yù)防胃炎。

　　常做牙齦保健操

　　刷牙后，洗凈右手做一下“牙齦按摩”：將食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩數(shù)次；或者用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，結(jié)束后漱口?？纱龠M(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

　　飯前飯后常做牙齒保健操

　　每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

　　轉(zhuǎn)舌按摩:翻轉(zhuǎn)舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次。

　　缺牙要補(bǔ)，無牙要刷

　　無論什么原因?qū)е碌娜毖?，都?yīng)在3個(gè)月左右好。長期缺牙導(dǎo)致牙兩側(cè)的牙齒出現(xiàn)傾斜、移位，嚴(yán)重的甚至?xí)斐梢粋?cè)牙失去功能。建議戴假牙的老人每天晨起、飯后、睡前都要用潔齒泡沫或清水漱口，“趕走”殘留在口腔中的食物殘?jiān)?/p>

　　提高口腔免疫力

　　日常要注意有效提高牙齒及口腔的免疫能力（避免損傷口腔黏膜,避免辛辣性食物和局部刺激），將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；

　　同時(shí)可選購合適的牙膏（不含防腐劑和化學(xué)殺菌劑，天然植物精油為最佳）、牙刷（刷頭較小的牙刷，在口內(nèi)可以靈活轉(zhuǎn)動，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜），避免選擇不合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品導(dǎo)致牙齦問題的惡化。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會對牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒損耗，應(yīng)先漱口，過一段時(shí)間后再刷牙。

　　養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

　　注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日常飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物；盡量少吃含糖、辛辣食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

　　密切注意牙周疾病的早期信號

　　如果在刷牙或吃東西的時(shí)候，出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，要及早引起重視，因?yàn)檫@是牙周有炎癥的表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。