牢記這5招，讓你遠離口臭

　　保持口腔清潔

　　正確刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內的食物殘渣。

　　刷牙的具體方法請參考：

　　拉鋸式刷牙，會把牙齒刷斷！你卻天天在做……3分鐘教你正確刷牙

　　使用牙線：兩個牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛(wèi)生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。

　　戒煙戒酒：煙漬會加快牙菌斑的形成，其燃燒的產物能直接在組里形成揮發(fā)性硫化物；酒精會產生乙醛或其它有氣味的物質，然后從嘴里排出，形成“酒臭”味。

　　刷舌苔：刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的35％～56％。但是不要太勤，每周一次即可。

　　喝茶：茶多酚可以抑制致臭細菌的生長和產臭能力，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

　　平常應不吃零食，少吃甜食，每次吃喝過后必須及時嗽口與清潔牙齒。

　　用漱口水

　　使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。

　　不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導下選擇，不能長期使用。

　　每次含10~15毫升漱口水，緊閉口唇，通過鼓腮動舌，讓漱口水到達口腔的每個部位，最后向后仰，沖擊咽部后吐出，總共停留時間30～60秒。

　　多喝水

　　沒錯，又是多喝水。

　　喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對口腔有沖洗作用。

　　嚼口香糖

　　嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產品，也能刺激口水分泌，預防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。

　　不過，最好不要長時間嚼，不利于健康。

　　一般建議飯后咀嚼口香糖，時間不超過15分鐘。

　　定期看牙

　　至少每年檢查一次牙齒，并洗一次牙。如果有牙病，就要盡快去看。

　　比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫(yī)院補牙、洗牙、拔牙。

　　需要注意是：如果口腔疾病經過徹底治療，試過以上方法口臭仍不湊效，那就應該去醫(yī)院做進一步檢查，確定是否是其他部位的病變導致的口臭。