在生活中一些細(xì)小的不良習(xí)慣如果不及時(shí)加以糾正，就可能給口腔健康造成很大不的良影響，值得引起我們的高度關(guān)注。

　　甜食吃得過多。

　　對口腔健康有害的食品，特別是甜食對牙齒是有害的，包括糖、甜飲料、月餅等，又粘又甜的東西對牙齒是最有害的，應(yīng)該合理地吃甜食，通常是在正餐之后緊接著吃甜食，減少吃甜食的次數(shù)。睡覺以前一定不要吃東西，如果吃了，一定要清理口腔。

　　不講究牙刷衛(wèi)生。

　　選擇牙刷的標(biāo)準(zhǔn)是，刷毛要軟，刷頭要小，牙刷的柄要足夠大，刷毛要是磨毛。對于老年人或一些個(gè)別人由于牙縫比較寬，可以用一種專用的牙間隙刷對牙縫進(jìn)行清洗。尤其要注意的是，放置牙刷應(yīng)該刷毛向上放在漱口杯里，要放在通風(fēng)的位置。牙刷還應(yīng)該不停地更換，一般來說3個(gè)月左右需要更換一次牙刷，甚至不到三個(gè)月時(shí)，只要刷毛損壞了，就應(yīng)該更換牙刷。

　　刷牙方法不正確。

　　有效刷牙就是用正確的刷牙方法，最大程度的清除牙菌斑。正確的刷牙方法是，牙刷放置在牙齒與牙齦交界處，牙刷與牙面成45度角，刷毛向著牙齦的方向，原地水平顫動(dòng)8-10次，順著牙縫豎刷5-6次。不當(dāng)?shù)乃⒀婪椒▽谇唤】挡焕?/p>

　　固定使用一種牙膏。

　　不要固定用同一種牌子的牙膏，用完一支后可嘗試用其他牌子，因?yàn)榭谇患?xì)菌是多種的，固定使用一種牙膏只對口腔中的某一些細(xì)菌有用，所以常換牙膏更有利于口腔衛(wèi)生。

　　晚上不刷牙。

　　刷牙可把牙縫中的殘?jiān)⒀谰?、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細(xì)菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機(jī)會(huì)；此外，刷牙的機(jī)械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強(qiáng)局部抵抗力和血液循環(huán)，使牙周組織更健康。晚上睡前刷牙是對全天口腔內(nèi)“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內(nèi)細(xì)菌量和細(xì)菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發(fā)生牙病。

　　煙酒檳榔對口腔損害最大。

　　吸煙、飲酒、嚼檳榔等不良生活習(xí)慣對口腔健康的危害也是很大的。其中特別要強(qiáng)調(diào)的是吸煙人群比不吸煙人群牙周炎的發(fā)病率要高，另外重度吸煙者如果得了牙周病，病變進(jìn)展的程度會(huì)非常快。大量的研究證明吸煙與口腔白斑也是密切相關(guān)的，白斑是發(fā)生在口腔黏膜的病，屬于癌前病變，必須引起大家足夠的重視。

　　情緒不好。

　　凡事想得開，遇到困難挫折能正確對待，心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，醫(yī)學(xué)上叫做“心因性牙痛”。

　　咀嚼不充分。

　　進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

　　缺乏鍛煉。

　　平常多運(yùn)動(dòng)、多步行，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，體質(zhì)好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

　　飲食缺少粗糧蔬果。

　　全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質(zhì)，同時(shí)含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。

　　亂剔牙。

　　亂剔牙對孩子來說危害更大，孩子的牙齒排列非常緊密，平時(shí)吃東西是不容易嵌進(jìn)牙縫里的。如果形成了剔牙習(xí)慣，牙縫會(huì)慢慢變寬，食物容易嵌進(jìn)牙縫里，這些食物的殘?jiān)l(fā)酵后會(huì)讓牙齦發(fā)炎。另外，剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生，在剔牙時(shí)牙齦的黏膜被剔破后細(xì)菌進(jìn)入直接造成牙齦愛出血的問題。

　　過多飲用碳酸飲料。

　　碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生菌斑，進(jìn)而嚴(yán)重的會(huì)引起齲損，破壞牙組織。口腔中存在著300多種細(xì)菌，這些細(xì)菌中，有的是有益的，也有不利的。正常情況下這些細(xì)菌會(huì)在一種平衡的環(huán)境下相安無事。但軟飲料中的碳酸、檸檬酸等成分，會(huì)改變口腔的環(huán)境，進(jìn)而導(dǎo)致病變的發(fā)生。在這個(gè)過程中，牙釉質(zhì)表面最開始會(huì)出現(xiàn)白色斑，進(jìn)而演變?yōu)楹稚撸缓缶褪菄?yán)重的病變，即齲損。

　　吃的食物太軟。

　　盡管年齡的增長會(huì)帶來牙齒的脫落，但咀嚼功能有刺激唾液分泌的功效，而唾液中含有的消化酶更是進(jìn)行消化的必需物質(zhì)，所以，這項(xiàng)功能是不能因?yàn)闆]牙而荒廢的。老人必須吃一些相對硬些的食物來磨牙，或者只是磨磨牙床，保證基本的咀嚼功能。尤其是裝完假牙后，更是給吃硬食物提供了條件，在咀嚼的同時(shí)，鍛煉口腔活動(dòng)能力。

　　不把口腔問題當(dāng)回事。

　　很多人口腔出了問題，多是忍字當(dāng)頭?？煽谇粏栴}一忍就成后患，一顆牙齒有小齲患補(bǔ)了就好，但不補(bǔ)或許不要幾個(gè)月就成大洞，最壞還會(huì)傷到牙根，因此口腔有問題最好還是及早請醫(yī)生診治，以免留下后患。