刷牙這個(gè)事情，說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，人人都會(huì)；說(shuō)難又很難，不信看看下面這10個(gè)刷牙冷知識(shí)，你知道幾個(gè)：

　　1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙。

　　上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。

　　如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來(lái)的水顏色不對(duì)時(shí)，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘之后再入口。

　?。?、最好不要用冷水刷牙。

　　口腔專家提醒，不要用冷水刷牙，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　３、牙刷最好選軟毛的。

　　目前市場(chǎng)上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。

　　硬的尼龍牙刷對(duì)刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長(zhǎng)期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。

　　軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對(duì)牙釉質(zhì)的損害較小。

　?。?、牙膏要用含氟的。

　　有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！

　　其中使用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。

　?。?、牙膏越普通越好。

　　如果口腔、牙齒沒(méi)有疾病或病變不嚴(yán)重，建議還是選用傳統(tǒng)普通牙膏。

　　因?yàn)槠胀ㄑ栏嘀写蠖己斜?、丁香油?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/product/893.html' target='_blank'>薄荷腦、留蘭香、百里、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無(wú)不良反應(yīng)。

　?。?、牙膏經(jīng)常更換品牌。

　　長(zhǎng)期使用同一種牙膏，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

　　７、脫敏牙膏不要沾水。

　　就像前面說(shuō)的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

　　脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會(huì)在牙齒表面形成一個(gè)修復(fù)層，為避免破壞這個(gè)有效成分，用脫敏牙膏的時(shí)候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

　?。?、家人不要共用牙膏。

　　有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅尽?/p>

　　共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì)將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。最好每個(gè)人都有自己的牙膏。

　　９、牙齒沒(méi)了也得刷牙。

　　刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。

　　如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。

　　10、吃完酸的食物別馬上刷牙。

　　因?yàn)橄癫葺@類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì)造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過(guò)敏。

　　不知道你們有沒(méi)有試過(guò)刷完牙后吃橘子，在剛刷完牙后吃橘子后會(huì)感覺(jué)到苦味而不是酸甜味，同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進(jìn)食后不宜馬上刷牙。

　　健齒習(xí)慣

　　不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過(guò)，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)?，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1－2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

　　不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。

　　心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫(yī)學(xué)上所謂的“心因性牙痛”。

　　平常堅(jiān)持鍛煉如慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅(jiān)固。

　　慢性肺病患者在刷牙和潔牙時(shí)一定要加倍當(dāng)心，如果口腔護(hù)理不當(dāng)，細(xì)菌在口腔中會(huì)越積越多，這些本應(yīng)依附在牙齒上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入人的唾液里，增加對(duì)那些免疫力差的人患嚴(yán)重下呼吸道感染的可能性。