現(xiàn)代社會里，口臭已經(jīng)成為一個困擾全球的健康問題，每10萬人中約有30%的人患有輕重不一的口臭。尤其炎炎夏日，很多人的口臭會越來越嚴(yán)重，如何避免口臭成為與人交談的距離呢？

　　3招教你輕松自測口臭：

　　1.用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

　　2.拿個干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說明可能有口臭。

　　3.刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔細(xì)菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險很大。

　　聞“氣味”辨健康

　　口腔就像一個微型工廠，里面生活著約50兆細(xì)菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃食著食物殘屑，制造出發(fā)酵腐敗的臭味，并隨著呼吸散發(fā)出來。引起口氣的原因很多，大致可分為生理性口臭和病理性口臭。

　　1.生理性口臭

　　生理性口臭是指機體無病理性變化，主要是由不良生活和衛(wèi)生習(xí)慣引起的短暫口臭。如：饑餓時、食用刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、長期飲酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭。這類口臭經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)可慢慢恢復(fù)。

　　2.病理性口臭

　　病理性口臭是指機體病理性改變引起口腔異味。根據(jù)病變部位的不同，病理性口臭又分為口源性口臭和非口源性口臭。病理性口臭87%來自于口腔，稱為“口源性口臭”，由口腔外的原因引起的則稱為“非口源性口臭”。

　?。?）口源性口臭

　　研究表明，80%—90%的口氣其實源自口腔本身的問題，稱為“口源性口臭”?；加旋x齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。所以只有治愈了這些疾病才能去除口臭。

　?。?）口源性口臭

　　如果口腔沒有問題，就要考慮鼻竇炎、慢性咽喉炎、胃炎等可能性。不同味道的口臭還可能預(yù)示不同的疾病。

　　腐敗味——上呼吸道疾病

　　鼻竇炎、扁桃體炎等上呼吸道疾病會分泌大量含蛋白質(zhì)的粘液，部分鼻涕從鼻道流入口咽部，繼而產(chǎn)生腐敗味。用生理鹽水沖洗鼻腔，有助于緩解異味。

　　酸味——胃病

　　胃幽門部狹窄或梗阻時，食物在胃內(nèi)留置時間過長，會產(chǎn)出酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發(fā)出來。反流性食管炎等胃病還可導(dǎo)致病理性口氣，黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放“酸氣”。

　　爛蘋果味——糖尿病

　　高血糖狀態(tài)容易堵塞毛細(xì)血管，對口腔組織供氧不足，牙齦組織抵抗力降低，促進細(xì)菌尤其是厭氧菌大量繁殖，導(dǎo)致牙周感染。

　　尿臊味——尿毒癥

　　病程進展到慢性腎功能衰竭階段（俗稱尿毒癥）時，由于無尿，某些毒性物質(zhì)不能排出體外而潴留于血中，就會使病人呼出氣體散發(fā)出尿味。

　　排泄物味——肝衰竭

　　肝衰竭時，肝臟代謝能力減弱，分解毒素的能力下降，導(dǎo)致血氨升高，使口中出現(xiàn)略帶甜味的排泄物臭味。

　　腥味——肺部感染

　　肺部感染、支氣管炎、慢性氣管炎、甚至肺癌都會引起不同程度的口氣。這些氣味多由于積攢于肺部的粘液所致。

　　不要讓口臭成為交談的距離，5招教你告別口臭尷尬：

　　對于長期持續(xù)性口臭，應(yīng)及時找出病因、對癥下藥。而因生活習(xí)慣導(dǎo)致的生理性口氣，可以通過以下3種途徑有效預(yù)防：

　　1.適當(dāng)清理舌苔

　　在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。

　　2.堅持飯后刷牙防口臭

　　如果你在飯后立即刷牙，可使某些氣味暫時或完全地消失?？跉獾淖锟?zhǔn)资怯伤赖暮突畹募?xì)菌所形成的粘膜即齒垢，附著在牙齒及牙齦上。因此，飯后漱口，刷牙尤為必要，必須堅持。

　　如果有持續(xù)口臭者，建議在午餐后補刷一次牙；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果！

　　3.半年洗一次牙

　　牙菌斑和牙結(jié)石達到一定程度時，會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

　　因此需要半年洗一次牙，做一次口腔檢查，清除牙結(jié)石，若發(fā)現(xiàn)口腔問題，及時消滅，才根源上消除口臭！

　　4、少喝酒不抽煙防口臭

　　白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統(tǒng)，導(dǎo)致口氣。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙，這是很必須的。

　　5、多吃蔬菜水果防口臭

　　蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。