專家介紹，吃飯期間人體的口腔中會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，牙齒中的鈣離子會(huì)從中游離出來。假如在鈣離子還沒有重新依附回到牙齒時(shí)就開始刷牙，這樣就很容易損壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒的堅(jiān)固性也受到損傷。如果非要刷牙，建議在飯后的20分鐘后再進(jìn)行刷牙。

　　其實(shí)，飯后要保持口腔和牙齒的清潔，有不少比刷牙更好的方式方法：

　　第一種就是使用牙線。如果牙縫中塞有了食物殘?jiān)?，可用牙線小心地將其挑出來。使用牙線時(shí)，應(yīng)保證每個(gè)牙齒相鄰面上的殘留物都清理干凈，但應(yīng)避免用力過度，防止損傷牙齦。此外，晚上睡前，不妨先用牙線把牙齒間隙中的殘留物清理干凈再刷牙，清潔效果更好。

　　第二種是漱口。飯后可用清水或者漱口水反復(fù)漱口。如果有條件，還可以用茶水來漱口，因?yàn)椴杷畬儆趬A性，可以中和吃飯時(shí)口腔中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，一定程度上起到保護(hù)牙齒的作用。用茶水漱口之后，盡量再用清水漱一下，以防茶葉殘?jiān)蜕馗街谘例X上，影響牙齒美觀。

　　漱口水要不要用？

　　近些年，漱口水逐漸走紅。市面上大部分漱口水主要起清新口氣的作用。對(duì)于沒有口腔疾病、牙周炎的市民，專家建議，不要長(zhǎng)期使用漱口水。對(duì)于口腔疾病患者，如果使用醫(yī)生開的有消炎作用的漱口水，應(yīng)該在刷牙之后使用，可將漱口水含在口腔中1～2分鐘，然后再吐掉。使用漱口水漱口后，別立馬又用清水漱口，否則會(huì)降低藥效。

　　口腔清潔的具體方法

　　刷牙——潔牙面

　　刷牙是最基礎(chǔ)的口腔清潔方法，其主要作用在于去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘?jiān)⑸?，同時(shí)還能按摩牙齦?？谇焕锍涑庵鞣N細(xì)菌，它們并不是“孤軍作戰(zhàn)”，而是緊密地“抱團(tuán)”，形成一層膜附著在牙齒上，并時(shí)刻準(zhǔn)備吸引更多細(xì)菌加入，這個(gè)膜就是牙菌斑。它是造成齲病、牙齦炎、牙周病的“元兇”。如果不及時(shí)清除，它還會(huì)繼續(xù)壯大和成熟，變成堅(jiān)硬的牙石。由于牙菌斑很“頑強(qiáng)”，被清除了很快又會(huì)再形成，所以需要每天堅(jiān)持刷牙對(duì)其予以及時(shí)清除。一般來說，應(yīng)堅(jiān)持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定順序刷，免得有遺漏。此外，刷牙的方向也很重要，要順著牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因?yàn)檫@樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。

　　牙線——清牙縫

　　如同我們打掃房間總會(huì)有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛(wèi)生死角”，對(duì)其清理需要借助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙簽、牙間隙刷等。牙線對(duì)無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用，大多數(shù)人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線。具體方法是：首先取一段長(zhǎng)約15～20厘米的牙線，打結(jié)成一個(gè)線圈；然后用雙手的食指和拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1.0～1.5厘米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。如果兩牙之間較緊不易通過時(shí)，可做里外拉鋸式動(dòng)作通過；最后，通過牙齒到達(dá)牙齦的邊緣后將牙線緊貼一側(cè)牙面，并呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動(dòng)，以“刮除”牙齒上的菌斑。按照這個(gè)方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最后一個(gè)牙的遠(yuǎn)端，結(jié)束后最好用清水漱一下口?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的牙線棒使用起來較方便，不用再往手指上纏線，其使用方法和牙線類似?？捎靡恢皇帜米”?，把牙線的部分里外拉鋸式通過牙縫，置于牙齦緣，緊貼牙面向上刮。有牙齦退縮或牙齒間縫隙增大的患者，可選擇牙簽或牙間隙刷。牙簽材質(zhì)以光滑無毛刺的塑料為好，而牙間隙刷更適合牙齦退縮者。需注意的是，如果牙齦乳頭無退縮、插入有困難時(shí)，不宜勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦。

　　漱口——去殘?jiān)?/strong>