一天：沃爾夫博士表示，如果你24小時(shí)不刷牙的話，一種黏在牙齒表面帶著細(xì)菌的薄膜會(huì)開始生成。“一天之內(nèi)幾乎不會(huì)造成什么實(shí)質(zhì)性傷害，但是卻開始了傷害牙齒的早期步驟。”一般來(lái)說(shuō)兩天不刷牙就可能會(huì)損害牙齒的健康。

　　一周：“如果你七天都不刷牙，細(xì)菌薄膜的厚度會(huì)有一些增加，而且會(huì)開始有店異味。”沃爾夫博士說(shuō)。“在三天到一周之間，我們已經(jīng)可以開始觀察到牙齦開始發(fā)炎。”事實(shí)上，牙齦甚至可能出血。“如果你觸碰牙齦，可能會(huì)引起出血，因?yàn)樗鼈儸F(xiàn)在變得腫痛。”

　　一個(gè)月：在30天不刷牙之后，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)開始破壞你的咀嚼系統(tǒng)。“口腔里不僅會(huì)有牙齦初學(xué)，但是如果你喜歡吃甜食，還會(huì)有非常高的蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。”沃爾夫博士指出，這時(shí)候牙齒中可能會(huì)出現(xiàn)白色的斑點(diǎn)。而這個(gè)斑點(diǎn)的出現(xiàn)可能有很多原因，比如營(yíng)養(yǎng)不均衡、遺傳或過(guò)量攝入氟。但是這個(gè)時(shí)候通常是牙釉質(zhì)脫鈣引起的，這也是牙齒退化的第一個(gè)明顯標(biāo)志。

　　一年：這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該有365天沒有嘗到過(guò)牙膏的味道，這時(shí)的唾液，特別是飲食中糖分較高格外有助于牙齒腐爛。“還有可能帶來(lái)牙洞，以及牙齒板塊的堆積。”沃爾夫博士說(shuō)。而且牙齦也會(huì)受到很大影響。“牙齦會(huì)變得非常紅腫和發(fā)炎，就像十分生氣一樣。”

　　然而牙齒的損傷程度跟年齡也有關(guān)系。人體本身有自我保護(hù)的功能，“如果一個(gè)人年輕時(shí)候這么做可能會(huì)比年紀(jì)大的時(shí)候恢復(fù)地要快。”沃爾夫博士說(shuō)：“如果某個(gè)人在50歲的時(shí)候還這么做，尤其是他或她可能會(huì)有某種疾病的時(shí)候，那么牙齒可能很快就會(huì)松動(dòng)及損壞，并且會(huì)對(duì)整個(gè)口腔的健康造成很壞的影響。”

　　五年：在這個(gè)時(shí)候年齡依然對(duì)你牙齒的健康狀況起到非常關(guān)鍵的作用。沃爾夫博士說(shuō)：“我不確定50歲或60歲以上的人是否能做到一年不刷牙又不用苦于嚴(yán)重的牙齦疾病，更別說(shuō)五年了。他們的牙齒本來(lái)已經(jīng)開始變得松動(dòng)。”

　　日常的口腔護(hù)理我們有什么需要注意的呢？沃爾夫博士強(qiáng)烈建議使用含氟牙膏，并且每天至少刷一次牙，認(rèn)真刷足兩分鐘。“如果你有牙齦或者牙齒上的疾病，那么每天至少刷兩次。”

　　日常生活中如何做好口腔護(hù)理呢

　　第一、養(yǎng)成每天刷牙的習(xí)慣：刷牙是需要每天進(jìn)行的，它不僅可以使口氣清新，還可以防止食物殘?jiān)鼮檠例X表面的細(xì)菌提供營(yíng)養(yǎng)，所以我們每天必須注意定時(shí)刷牙，一般建議在餐后半小時(shí)內(nèi)，每次刷牙時(shí)間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護(hù)牙齦，注意不能暴力刷牙。

　　第二、定時(shí)口腔檢查和潔牙：做好口腔護(hù)理，定時(shí)檢查是很有必要的，定時(shí)檢查口腔檢查能幫助及早的發(fā)現(xiàn)問題，及早解決問題;另外，潔牙能幫助預(yù)防牙周疾病和清除口腔有害物質(zhì)，所以建議每半年或一年需要潔牙一次。

　　第三、積極治療口腔炎癥：護(hù)理口腔健康，當(dāng)然不容許口腔存在任何問題，所以日常如果口腔存在什么炎癥一定要積極治療。

　　第四、配合使用牙線和舌苔刷：光刷牙是不能徹底清除口腔中的食物殘?jiān)?，有時(shí)候，一些深藏在牙縫里的食物牙刷是很難清除的，所以，一般需要配合牙線，刷牙后使用牙線可以徹底清潔牙齒。對(duì)于舌苔的衛(wèi)生要特別注意。舌苔不能過(guò)度刷洗，經(jīng)常用力刮舌苔，會(huì)損傷舌乳頭，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味覺減退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷來(lái)清潔舌苔。普通的牙刷也會(huì)對(duì)舌苔造成損傷。

　　第五、加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抵抗力。積極治療全身性疾病，如營(yíng)養(yǎng)障礙、糖尿病、內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等，糾正開口呼吸等不良習(xí)慣。

　　第六、培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣：科學(xué)的飲食也能幫助護(hù)理口腔，日常我們應(yīng)該多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、魚、蛋類、粗糧、纖維多的食物，戒煙戒酒等，培養(yǎng)一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣，幫助健康護(hù)理口腔。