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牙齒不好補(bǔ)哪種維生素

2016-03-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平常偶爾牙疼也不是什么稀罕事,但是對(duì)于從小牙齒就不好的人來說,那就是一種折磨了。有些人從胎兒開始就缺鈣或維生素,從而影響到牙齒的密度。維生素C、維生素D、鈣、磷等都是維持牙齒健康的重要元素,缺啥補(bǔ)啥,看看你是缺什么!

  牙齒不好補(bǔ)哪種維生素?

  平常偶爾牙疼也不是什么稀罕事,但是對(duì)于從小牙齒就不好的人來說,那就是一種折磨了。有些人從胎兒開始就缺鈣或維生素,從而影響到牙齒的密度。維生素C、維生素D、鈣、磷等都是維持牙齒健康的重要元素,缺啥補(bǔ)啥,看看你是缺什么!

  維生素C

  人體中維生素C的含量充足,是避免牙周病的主要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果富含豐厚的維生素C,每日膳食中應(yīng)確保蔬菜和生果的充沛供應(yīng)。獼猴桃、芭樂、西紅柿、柚子等果蔬中都含有大量的維生素C。

  維生素D

  維生素D的作用是推進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化。含維生素D豐厚的食物有動(dòng)物肝臟、魚油等。在所有天然食物中,三文魚、金槍魚、牛奶都含有豐富的天然維生素D。

  鈣質(zhì)

  鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)留意吸取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷份額合適,有利于人體吸收。補(bǔ)鈣必須要加維生素D。適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。另外,適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),接觸日光而生成維生素D3,從而增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

  磷

  磷是堅(jiān)持牙齒鞏固不行缺少的營(yíng)養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均富含豐厚的磷。良好來源有牛肉、干酪、魚、海產(chǎn)品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全谷粉

  牙疼注意事項(xiàng)

  ①防止牙痛關(guān)鍵在于保持口腔衛(wèi)生,早晚堅(jiān)持刷牙很重要,飯后漱口是個(gè)預(yù)防牙疼的好辦法。

  ②牙醫(yī)建議,刷牙同時(shí)用牙線能幫助我們更好清潔口腔。

 ?、郛?dāng)牙痛發(fā)作時(shí),應(yīng)速去醫(yī)院及相關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。很多情況下,牙疼是炎癥導(dǎo)致的,這時(shí)候越拖越難以治療。

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