錯(cuò)誤1：冷水刷牙

　　冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　建議：

　　刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　溫水刷牙最好

　　用溫水刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　錯(cuò)誤2：刷牙太使勁

　　帖子稱，刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：

　　200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　刷牙力量因人而異

　　刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對(duì)，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來(lái)拿捏。

　　錯(cuò)誤3：橫著刷牙

　　帖子稱，調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

　　建議：

　　正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

　　橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)

　　橫向刷牙法確實(shí)是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

　　專家強(qiáng)調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，用樹脂填補(bǔ)被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

　　錯(cuò)誤4：刷牙時(shí)間太短

　　帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?。但其?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：

　　刷牙不少于2分鐘。先從門牙開始細(xì)致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

　　每次刷牙不少于3分鐘

　　每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

　　錯(cuò)誤5：起床就刷牙

　　帖子稱，98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

　　建議：

　　飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

　　刷牙后再吃早餐無(wú)不妥

　　一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無(wú)定論，目前沒有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國(guó)人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無(wú)不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會(huì)被吃進(jìn)肚子，這種說(shuō)法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再?gòu)氐资诤笃鋵?shí)沒有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

　　錯(cuò)誤6：牙刷個(gè)兒太大

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

　　建議：

　　選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

　　牙刷3個(gè)月更換一次

　　不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

　　刷牙應(yīng)實(shí)行“三三三制”

　　正確的刷牙方法對(duì)保護(hù)牙齒很重要，有的人雖然堅(jiān)持每天早晚刷牙，不過(guò)卻是“走過(guò)場(chǎng)”。專家提醒，正確地刷牙才會(huì)起到保護(hù)牙齒的作用，正確地刷牙應(yīng)該是“三三三制”，即每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間，而且要把牙齒的三面都刷到，每個(gè)牙面刷三次，尤其要注意刷里面。

　　此外，還要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能把每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。選擇適合自己的牙刷、牙膏對(duì)護(hù)齒也很重要，為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）