口腔</a>健康" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/2070928612-20150408210428554.jpg" />
(1)揉穴:以手指分別揉按兩側下關、頰車穴位,有疏通口腔經(jīng)絡,促進血液循環(huán),增加唾液分泌作用。
(2)叩齒:上下頜牙齒相互輕叩,先叩后牙,再叩前牙,不可用力太大,其作用是保護牙齒堅固,增進牙周組織的抵抗能力和咀嚼功能,預防牙周疾病。
(3)攬海:就是用舌尖舔牙齒的胯側、舌側的牙齲,有促進血液循環(huán),清掃軟垢和食物碎屑的作用。
(4)漱津:右手按摩上頜,左手按摩下頜,可左右交又逆行。當口腔內(nèi)的唾液增多時,將所生津液(即唾液)鼓漱數(shù)次,然后咽下,育加強牙周代謝,減少口腔細菌,增強抗病能力之功效。
(5)運動:做下頜運動,即做張口、閉□、下頜前伸和間左右側運動,速度耍慢,不可用力過猛,具有強健顳頜關節(jié)的作用。
也有人集我國古代健齒之要領,提出與之類似的口腔保健操。
即每天早晨醒來和臨睡前堅持做上下牙相互叩擊,開始時輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量,達到每次叩擊50次左右;每次飯后用茶漱口,讓茶水在口腔內(nèi)反復運動,沖刷牙齒及舌頭兩側;
每天做一兩次閉回鼓腮的漱口動作,同時舌左右轉(zhuǎn)動。此法可使口腔唾液分泌增多,便牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力;
用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齲,每次10分鐘,每天2一3次;口唇輕合,以鼻呼吸,舌頭上卷,并一弛一張地頂撞上腭。
培養(yǎng)青春期良好的口腔衛(wèi)生保健習慣是至關重要的,除了日常的口腔保健外,不妨嘗試一下小編上面介紹的方法,以保持牙齦和牙骨組織的健康。
(實習編輯:張雨)
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