2017-09-05
看看怎么睡覺(jué)能長(zhǎng)高個(gè)
一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險(xiǎn)很高
精神病帶來(lái)的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細(xì)節(jié)。在我國(guó)，至今流傳著不少治療精神病的民間偏方。
一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
在睡眠障礙中，失眠是大多數(shù)人會(huì)面臨的問(wèn)題，有的人因失眠而輾轉(zhuǎn)反則，深陷焦慮，也有很多人對(duì)此卻絲毫不在乎，認(rèn)為失眠不需要治療，反而是多享受了幾個(gè)小時(shí)深夜的時(shí)間。
與青年的青春激揚(yáng)相比，中年自有中年的成熟美。美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，35歲以上的中年人士，表達(dá)能力和交往能力都遠(yuǎn)超過(guò)年輕人。
你肯定試過(guò)身體很疲倦，很有睡意，可是當(dāng)你躺在床上，大腦就飛快的像放電影一般的把一天的事情都回顧一遍，你很想克制自己不要去想這些事情，可是這個(gè)時(shí)候的大腦是出于極其清醒的狀態(tài)，即便是你強(qiáng)制的閉上眼睛也很難入睡。
抗抑郁藥比如去郁敏、去甲替林等抗抑郁藥和眠爾通、利眠寧等鎮(zhèn)靜安眠藥，如果藥量使用不當(dāng)，或者長(zhǎng)期使用上癮后，可以使病人睡眠倒置，即白天鎮(zhèn)靜，全身活動(dòng)減少，晚上煩躁不安。
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，所以說(shuō)，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還會(huì)覺(jué)得困倦，精力不集中。
睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān)，而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔?huì)影響到生理時(shí)鐘，所以盡可能地按時(shí)作息飲食，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。
增強(qiáng)體育鍛煉，有利于促進(jìn)氣血運(yùn)行，通過(guò)振奮精神，調(diào)節(jié)情緒。多參加戶外活動(dòng)，愉悅心情，放松精神。陽(yáng)光明媚，曬去內(nèi)心的陰霾；綠柳茵茵，平復(fù)內(nèi)心的焦躁。如果有興趣，還可以打打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等養(yǎng)生功法，同樣能夠起到調(diào)和陰陽(yáng)、平復(fù)內(nèi)心的作用。
“抑郁和躁狂年后在廣州多見(jiàn)，與氣候因素有關(guān)?！睂?zhuān)家指出，躁狂、輕躁狂最多見(jiàn)的季節(jié)是春末夏初，尤其是天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)候，其次是春季，乍暖還寒季節(jié)。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們