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抑郁癥怎樣自我療法

2014-10-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。

  隨著生活的壓力愈漸增大,很多在都市生活的人群容易患有抑郁癥的傾向,他們整日的圍繞著工作、生活、房貸等等,導(dǎo)致抑郁的情緒產(chǎn)生,而抑郁癥的存在對我們的傷害極其嚴重,以至于會出現(xiàn)因抑郁而自殺的患者者。

  當(dāng)出現(xiàn)抑郁的情況時,可以進行自我療法,在生活中,切忌給自己定下一些自己達不到的目標(biāo),學(xué)會了解自己的狀況,不要總是給自己很多的任務(wù),對所有的事情都大包大攬,這樣很容易讓自己有過多的壓力產(chǎn)生,可以把復(fù)雜的事情進行簡單化,學(xué)會把事情分清緩重緩急,做些自己力所能及的事情,不要因為完不成任務(wù)而心灰意冷。

  也可以適當(dāng)?shù)膰L試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

  如果不喜歡與別人溝通,可以把自己的感受寫出來,然后認真的分析,哪些是消極的,怎樣來改變它的現(xiàn)狀,也可以宣泄出來,大喊,或是去散心、旅游,都可以,也可以適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\動,多參加放松心情的活動,這樣也有助于擺脫抑郁的情況。

  對待生活中的事情也不要過于的計較,告訴自己要寬容、豁達,用這樣的心態(tài)來面對生活,也會調(diào)整自己的精神狀態(tài),當(dāng)煩惱擺脫后就會把自己積極的另一面展現(xiàn)出來。

(實習(xí)編輯:江明亮)

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