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心理減壓小竅門

2014-09-10 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：把自己認為的所有壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“各個擊破”這些所謂的壓力原來并不那么難。

 　　1、運用言語和想象放松。這是類似輕度自我催眠的放松法，在安靜獨處的時候想象，并對自己說“藍天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“音樂輕柔縈繞，我舒適地泡在浴缸里”等，盡量在短時間內讓自己放松、休息，恢復精力。

 
　　2、列表法。把自己認為的所有壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“各個擊破”這些所謂的壓力原來并不那么難。
 
　　3、適度宣泄。在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯的辦法，而實在壓力巨大不妨一哭，哭出來壓力也就緩解了。
 
　　4、郊游。選擇自己喜歡的景區(qū)來一次郊游是上佳減壓絕招。
 
　　5、聽音樂、閱讀可開釋心結。
 
　　6、擁抱大樹。國外近年流行擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
 
　　7、運動鍛煉。這是減壓強身還“強心”的公認高效方法。
 
　　8、薰香。令人愉悅的香味能通過嗅覺神經，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
 
　　9、穿上稱心的舊衣服。一條心愛的舊褲子、一件寬松衣服，可神奇減輕心理壓力——因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
 
　　10、養(yǎng)寵物。心理學研究顯示，觀賞熱帶魚、與寵物嬉戲等減壓效果非常好。
 
（實習編輯：黎文婷）

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