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生活太舒適易患抑郁癥

2014-09-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:布萊克莫爾教授提出:在工作中,盡可能親自完成某項工作或任務(wù),讓自己每天都有事干。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計劃,最好以一周為一個周期。

  科技讓我們的生活越來越舒服,人也越來越懂得享受。但美國專家卻發(fā)現(xiàn),太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高,我們應(yīng)該主動地在工作和生活中,讓自己每天都忙起來。

  布萊克莫爾教授提出:在工作中,盡可能親自完成某項工作或任務(wù),讓自己每天都有事干。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計劃,最好以一周為一個周期。計劃包括:你每天的工作時間,如幾點開始干活,到幾點結(jié)束,需要加班多長時間;每個時間段你要做什么等等。有了計劃的制約,就大大減少了閑散和慵懶的時間了。如果有時間,最好把工作總結(jié)或計劃手寫一份,不要總是依靠電腦打字。

  讓自己每天都思考。遇到問題,不要馬上就求助于電腦或他人,如果總是這樣做,不僅讓大腦“生銹”,還會讓你無法品嘗自我實現(xiàn)的價值感。這也是發(fā)生抑郁的一個重要因素。

  要讓自己每天都“走出去”。找同事或領(lǐng)導(dǎo)商討問題,盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對方面談。

  專家提醒:在做家務(wù)時,有時要學(xué)會回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀:一些小衣服用手洗;有時間自己做飯,少用微波爐熱剩飯;在家時盡量不叫外賣;用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生,不用吸塵器;少用洗碗機;去超市不開車等等。

  女性不妨像從前的人那樣織織毛衣、縫縫補補;男性則動手修理一下家里的東西等。這些事看似毫不起眼,但卻能讓你從點滴中獲得滿足感和充實感,總比你伸著懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣好得多。

(實習(xí)編輯:江明亮)

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