要擺脫老年癡呆癥的發(fā)生，應(yīng)積極預(yù)防本病的發(fā)生顯得尤為重要。老年癡呆的預(yù)防要從中年健忘開(kāi)始做起，健忘之初，是預(yù)防癡呆的最佳時(shí)期，應(yīng)盡快地進(jìn)行必要的藥物干預(yù)。預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵是保持血管及大腦功能，下面是預(yù)防老年癡呆的十條建議：

　　1、防治動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，要調(diào)節(jié)膳食，少食鹽、并開(kāi)展適宜的體育鍛煉，有助于防止動(dòng)脈硬化。

　　2、避免使用鋁制品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進(jìn)入人體，首先沉積在大腦內(nèi)，可誘發(fā)老年癡呆。

　　3、戒煙戒酒。煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質(zhì)和酒中的甲醛會(huì)使腦神經(jīng)纖維發(fā)生顆?？张輼幼冃?。

　　4、補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素。缺乏必要的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。

　　5、頻繁活動(dòng)手指。除全身性活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

　　6、培養(yǎng)多種興趣。如琴棋書(shū)畫(huà)，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。

　　7、廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。

　　8、學(xué)習(xí)外語(yǔ)?？稍鰪?qiáng)大腦的思維活動(dòng)，加快腦血液循環(huán)及腦細(xì)胞的新陳代謝。

　　9、家庭和睦。保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

　　10、保持對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求，調(diào)查表明整日無(wú)所事事的人患癡呆的比例高。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）