很多婦女在生完孩子后患上產(chǎn)后抑郁癥，其實(shí)產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥是很好治愈的。但是如果忽略了可能就會(huì)有嚴(yán)重的后果了，所以得了產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦需要家人的關(guān)心和配合，只是關(guān)注新生兒而忽略了產(chǎn)婦的心理。那么怎樣才能驅(qū)走產(chǎn)后抑郁癥呢?小編給大家提供八個(gè)方法。

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　6、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　7、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

　　產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

　　8、學(xué)會(huì)尋求家人幫助

　　產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說說話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

　　產(chǎn)婦在得了產(chǎn)后抑郁癥后，不要想著自己一個(gè)人承擔(dān)，給自己的壓力大了可能會(huì)加重病情。所以要盡可能的尋求家人的幫助，千萬不要逞強(qiáng)。在生了寶寶過后，產(chǎn)婦和寶寶都應(yīng)該是家人的關(guān)注對(duì)象。在產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁癥時(shí)，家人也要給予幫助，還要給產(chǎn)婦提供一個(gè)恢復(fù)環(huán)境。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）