最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事，在洗頭和梳頭時，她的頭發(fā)突然掉了很多，甚至頭皮上出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。

　　到醫(yī)院就診后，診斷結(jié)果讓小柳出乎意料，頭上的禿塊竟然是因為她熬夜玩手機導(dǎo)致的。從醫(yī)生口中，小柳得知，由于長期晚睡導(dǎo)致的身體免疫力下降，才造成她的頭皮毛囊生命力減弱，使頭發(fā)類似“枯葉”一樣凋零而大量脫落。

　　對此，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士方險峰介紹，像小柳這樣的脫發(fā)現(xiàn)象在事實上是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，臨床上稱為“斑禿”。“熬夜看手機，長期睡眠不足，體質(zhì)比較差的人吃不消，是有可能誘發(fā)脫發(fā)、掉發(fā)的間接原因，直接原因也可能是頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，引起了頭皮毛囊生命力減弱，使頭發(fā)大量脫落。”

　　“這樣的病例，屬于常見病，每個月門診都會接到大概5例左右，很多都是自己看不到而別人發(fā)現(xiàn)才來的。”方險峰博士解釋，病理性脫發(fā)也不是嚴(yán)重的疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時到醫(yī)院就診。“現(xiàn)在很多年輕人沒有良好的睡眠習(xí)慣，但是每個人的免疫機制和反應(yīng)不一樣，并不是所有人免疫力低時都會表現(xiàn)為突然大量脫發(fā)。但是，要注意，如果出現(xiàn)大量掉發(fā)時，要調(diào)整好生物鐘，按時作息。”

　　根據(jù)調(diào)查顯示，十個網(wǎng)友中有九個都是晚睡的人，美女變禿頭的消息在網(wǎng)上一石激起千層浪，很多網(wǎng)友紛紛表示“中槍”。網(wǎng)友“意外的幸運簽”表示：“我比她更嚴(yán)重，晚睡基本要玩到2-3點，有時候還是握著手機睡著的。”大一學(xué)生小藍(lán)評論說，大學(xué)時間比高中輕松很多，時間也多，每天晚上宿舍熄燈以后，她和她的舍友們都不會馬上睡覺，而是掏出手機玩一會，刷微博聊微信什么的，不到一點鐘都不會睡。

　　隨后，記者在網(wǎng)上進(jìn)行了一番隨機調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，像小柳這樣的“手機控”們還真不少，在隨機調(diào)查的10個網(wǎng)友中，有9個表示不到晚上12時就完全沒有睡意，有8個則表示一躺在床上就是玩手機，根本停不下來。對于這樣熬夜玩手機的現(xiàn)象，網(wǎng)友們將之稱為“晚睡拖延癥”。

　　而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題。在3月21日第14個“世界睡眠日”即將到來之際，中國睡眠研究會將此次世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠”，旨在引導(dǎo)社會群眾關(guān)注睡眠，盡早消除睡眠障礙。

　　那么如果你有晚睡拖延癥要怎么擺脫呢?

　　睡眠不好，除了會導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)脫發(fā)的情況外，還會對身體造成各種不良的影響。睡眠不足會使人體免疫力下降，容易感冒，還會加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的復(fù)發(fā);如果手術(shù)后的病人睡眠不好，傷口愈合的時間也會明顯延長;兒童如果嚴(yán)重睡眠不足，還會影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

　　晚睡的危害顯而易見，那廣大的晚睡拖延癥“患者”們又該如何擺脫晚睡的習(xí)慣呢?不妨試一試以下幾個辦法：

　　第一、安排好一日工作

　　白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奮，埋頭苦干的工作習(xí)慣是不科學(xué)的，也是健康養(yǎng)生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規(guī)劃好，然后將工作安排放在顯眼的地方，以警示自己工作，這樣晚上就會有充足的睡眠時間，也會因白天工作勞累而睡覺休息。

　　第二、養(yǎng)成良好的睡眠和睡前習(xí)慣

　　做好睡前護(hù)理也是晚睡強迫癥護(hù)理的一個環(huán)節(jié)，規(guī)定的睡覺時間到來之前，喝點溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩涌泉穴等都有助于患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，不要因為害怕睡不著覺而早上床，因為上床后睡不著就會強迫自己睡覺，越是強迫就越會加重癥狀。

　　第三、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　大家都有這樣的常識或經(jīng)歷：周圍環(huán)境越是安靜，越能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環(huán)境良好就有助于晚睡強迫癥的治療，因此患者睡前要將窗簾拉上、關(guān)燈，家屬也盡量不要大聲說話或進(jìn)行娛樂活動，以免影響患者的康復(fù)。

　　看了這篇文章，快放下你的手機吧，不要再熬夜了!否則你有可能會變禿頭哦!俗話說得好，“早睡早起身體好。”熬夜現(xiàn)在成了年輕人的主流，那些早睡的人在他們眼里都可能成為了“奇葩”。經(jīng)常熬夜對身體有很大的危害，所以為了你的健康，趕快加入早睡的行列中來吧。最好也要告訴你的家人朋友熬夜的危害，讓他們也擺脫晚睡拖延癥。

（實習(xí)編輯：劉睿昌）