對(duì)抗強(qiáng)迫癥最有效的三個(gè)方法

2014-05-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個(gè)人都會(huì)輕微有那么一點(diǎn)強(qiáng)迫癥，但是嚴(yán)重了就是病態(tài)了。一般患有強(qiáng)迫癥的人都會(huì)有很多煩惱，比如走在大街上發(fā)現(xiàn)有一塊磚跟其他的不一樣，就要難受好久，導(dǎo)致你一想到就渾身難受不已，恨不得上去把那塊磚換掉。

　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。

　　為什么一般人不會(huì)形成病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因，是個(gè)性缺陷在作祟。因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說(shuō)明，強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái)。對(duì)待強(qiáng)迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者經(jīng)過(guò)初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他可能會(huì)想癥狀好久沒(méi)出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)?lái)新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。這種反復(fù)是正常的。我們提倡的態(tài)度是，愛來(lái)不來(lái)!來(lái)了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述“三不”策略對(duì)待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對(duì)待它的有效辦法。

　　以上的三個(gè)方法對(duì)抗強(qiáng)迫癥是最有效的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)迫癥時(shí)不妨試試上面的方法，一定會(huì)有一些效果的。當(dāng)然，當(dāng)強(qiáng)迫癥很嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)也是很重要的。小編的方法只是針對(duì)普遍的強(qiáng)迫癥患者，而不一定能對(duì)癥下藥，只有醫(yī)生才能給你提供最好的方法幫你治療。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）

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