內(nèi)啡肽可以使我們愉悅，使我們鎮(zhèn)靜，使我們健康，使我們長壽，內(nèi)啡肽能提高我們的免疫力，能提高我們的記憶力，能提高我們的成績，能提高我們的工作效率，我們就應(yīng)該通過自己的行動，來促進內(nèi)啡肽的分泌。人心情好壞，同大腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽多少是互相作用的。心情和內(nèi)啡肽是雙向的。內(nèi)啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”，使人愉悅，使人年輕，使人健康，使人成功，反過來人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能夠增加內(nèi)啡肽的分泌。
我們需要通過我們自己的行動，來促進大腦分泌內(nèi)啡肽。大腦自然產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，有外源性阿片肽相同的作用，但它不會有外源性阿片肽的副作用，也不會有吸毒者惡果，因為我們的機體天然是平衡的。
人的成就感能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌，所以我們每天都應(yīng)該有成就感。成就不在大小，有成功就好。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時，可以促進人體大腦分泌內(nèi)啡肽。所以我們每天都應(yīng)保持心情愉悅。我們每天要做好事，做善事，與人為善，不做壞事。做好事，做善事，不是為了回報，而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說的積陰德。
運動本身可以促進人體大腦分泌內(nèi)啡肽。最典型的例子是長跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長跑的人都會體會到，在長跑的過程中，有一個奇妙的時間點。在那個點之前，人會感到非常疲憊；一旦越過了那個點，身體就又會充滿了活力，就又會感到振奮。這是因為當(dāng)運動量超過某一階段時，體內(nèi)便會分泌腦內(nèi)啡。這時，繼續(xù)跑步就變得輕松了。內(nèi)啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。換句話說，長時間、連續(xù)性的、中量至重量級的運動是分泌腦內(nèi)啡的條件。因為只有運動把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡才會分泌。
中等偏上強度的運動包括跑步，登山，游泳，滑雪，長距離劃船，騎單車，舉重，有氧運動舞（如健身操）或球類運動(例如籃球，足球，羽毛球等)。
從時間上講，運動15分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
需指出的是，不但跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內(nèi)啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等“修行”，也會提高內(nèi)啡肽的分泌量。
有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗者。因為這是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中，內(nèi)在的欣快感，是他們的“高峰體驗”。
深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。我們在緊張的時候，做一下深呼吸，就可以放松我們的緊張情緒。氣功運動中，也可以通過長時間的深呼吸，讓我們?nèi)腱o。
強笑也跟好心情時歡笑一樣，同樣能促進內(nèi)啡肽的分泌。笑一笑，十年少。因此我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ３治⑿ΑＷ鰵夤丸ょ炀毩?xí)時，要暗示自己微笑，而且要發(fā)自內(nèi)心的微笑。
物無陰陽，違天背原。孤陰不生，獨陽不長。家庭和睦，夫妻恩愛，也可以提高內(nèi)啡肽的分泌。現(xiàn)代科學(xué)證明，做愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。
現(xiàn)代科學(xué)證明，按摩也可以提高體內(nèi)內(nèi)啡肽的水平，撫慰可以緩解疼痛。在經(jīng)期這個特殊日子，伴侶的溫柔體貼會讓她放松，從而緩解心理上的緊張，減輕痛經(jīng)。
當(dāng)機體有傷痛刺激時，內(nèi)源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內(nèi)啡肽而產(chǎn)生止痛抗炎作用。
抑郁癥患者因為缺少這些產(chǎn)生內(nèi)啡肽的情緒和活動，所以平時會感覺到疼痛！治療抑郁最好的方式是藥物+運動+快樂！必要時可以尋求心理醫(yī)生給你做個心理疏導(dǎo)，把失去的快樂找回來，祝你早日康復(fù)！
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥85適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥99治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價： ￥85治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價： ￥57治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價： ￥39輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價： ￥59適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價： ￥37本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥109用于抑郁癥的治療。
健客價： ￥119用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價： ￥57本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價： ￥156用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價： ￥248主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價： ￥18.5治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價： ￥97舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價： ￥14舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價： ￥491.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價： ￥255治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價： ￥49
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
