不知道從什么時(shí)候開始，家里的老人記憶力變差了，容易忘事，有時(shí)還會(huì)絮絮叨叨。

一開始，我們以為他們只是因?yàn)槟昙o(jì)大了。

但慢慢的，他們的脾氣變差了、偶爾跌跤、甚至還經(jīng)常迷路……

這時(shí)候，你是不是才意識(shí)到：他們可能患了老年癡呆（學(xué)名阿爾茨海默癥），而且病情已經(jīng)很嚴(yán)重了！

老年癡呆可潛伏20年

很多人誤以為老年癡呆是人體正常衰老的一部分，但其實(shí)是大腦生病了！

一直以來，針對(duì)老年癡呆的病因，專家們普遍做出如下假設(shè)：大腦中潛在一種毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白，β-淀粉樣蛋白的過度積累會(huì)引發(fā)阿爾茨海默癥。

而這種毒性蛋白質(zhì)的積累，很可能從發(fā)病前20年就已經(jīng)開始了！

也是說，如果說一個(gè)人出現(xiàn)老年癡呆癥狀的時(shí)候是65或70歲，實(shí)際上在20年前（即45或50歲）腦子里就產(chǎn)生這種毒性蛋白了，而且，這些毒性蛋白會(huì)慢慢地發(fā)揮作用。

而老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無法逆轉(zhuǎn)的，目前的各種中西醫(yī)治療方法也僅能延緩病程進(jìn)展。

因此，在健康時(shí)期或老年癡呆的早期進(jìn)行預(yù)防和保健才能夠起到良好的防治效果。

預(yù)防老年癡呆，從吃開始

俗話說“病從口入”，飲食不當(dāng)是造成疾病的重要因素之一，就連老年癡呆，也與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄艽蟮年P(guān)聯(lián)。

如果不想被老年癡呆盯上，下面的這些飲食習(xí)慣請(qǐng)趁早改掉！

吃得太油

如今，偏愛肉食、無肉不歡的人越來越多，然而肉類食物吃得過多，會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇含量漸漸增加。

有研究表明，血液中膽固醇含量較高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高3～5倍。

吃得太甜

長(zhǎng)期攝入過多的糖會(huì)導(dǎo)致血糖上升，而持續(xù)的高血糖則會(huì)導(dǎo)致腦中的海馬體體積縮小，并對(duì)大腦皮層造成影響，進(jìn)而導(dǎo)致記憶、計(jì)算、定向、語言等認(rèn)知能力下降甚至產(chǎn)生障礙。

吃得太咸

加拿大的一項(xiàng)針對(duì)67～84歲、1262人參與的調(diào)查顯示，鹽攝入量超過7.7克時(shí)認(rèn)知能力下降得最快。

不吃主食

大腦因?yàn)樽约翰荒軆?chǔ)存糖元，所以對(duì)葡萄糖和養(yǎng)料的需求就比較頻繁。

長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元持續(xù)處于低葡萄糖代謝狀態(tài)，大腦活動(dòng)遲緩，人的反應(yīng)變慢，從而增加了老年癡呆的發(fā)生可能。

添加劑攝入過多

有研究表明，經(jīng)常過量攝入鋁、鉛、錳等重金屬元素會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙，嚴(yán)重影響大腦健康。

而這些重金屬元素多存在于食品添加劑中，如常用于制作油條的明礬和制作糕點(diǎn)的泡打粉等。

預(yù)防老年癡呆，從動(dòng)下手

除了管住嘴，預(yù)防老年癡呆的方法很多，對(duì)于老年人來說，最有效簡(jiǎn)便的大概就是做手指體操了。

從中醫(yī)理論看，手指上循行著很多經(jīng)絡(luò)，從大拇指到小拇指，依次與人體的6條經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)，并且還集中了一些重要穴位。

活動(dòng)手指能夠通過經(jīng)絡(luò)疏通臟腑氣機(jī)，起到全身保健的作用。

現(xiàn)代研究也表明，手及手指活動(dòng)時(shí)，可以大范圍地興奮腦細(xì)胞，能夠有效地延緩腦細(xì)胞衰老和腦功能衰退的進(jìn)程，從而起到防治老年癡呆的作用。

抓：活動(dòng)手指的第二個(gè)關(guān)節(jié)

1、左右手同時(shí)做6遍；

2、一只手從食指到小拇指，另一只手從小拇指到食指，兩手同時(shí)逐一直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié)，做6遍；

3、讓兩只手的食指和無名指同時(shí)彎曲，也是做6遍。

“走”：“以手當(dāng)腳”桌面散步

在桌面上設(shè)計(jì)“十”、“S”、“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當(dāng)腳，沿著設(shè)計(jì)的圖案“散步”6分鐘。

蜷：手腳同抓

雙手反復(fù)做握拳與松開的動(dòng)作；同時(shí)雙腳十趾做抓地與松開的動(dòng)作，做60次。

每天根據(jù)自己的情況，把手指操全套或者部分小節(jié)練習(xí)一下，不但能預(yù)防老年癡呆，對(duì)于兒童和青年人來說，也能有效地開發(fā)大腦哦~