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多吃3種食物 增強(qiáng)記憶預(yù)防老年癡呆

摘要:阿茲海默通常在60歲以上發(fā)病,男性平均在73歲,女性平均在75歲。病情的進(jìn)展因人而異,有些發(fā)病數(shù)月或數(shù)年都維持在幾乎相同的狀態(tài),有些則進(jìn)展極快,區(qū)區(qū)幾個月會到達(dá)晚期。

阿爾茨海默癥,又稱老年癡呆,是一種至今原因不明的腦神經(jīng)退化疾病,它會悄悄發(fā)生,慢慢變重,對個人和家庭都會帶來巨大的壓力。“治病不如防病”,與其等到癡呆的發(fā)生,不如及早預(yù)防。老年癡呆癥是可怕的事情,總結(jié)了一些易患人群的習(xí)慣。中招的趕快改掉哦。

1、家族史

老年癡呆癥具有家族聚集性,至少有一個一級親屬為癡呆者,患老年癡呆癥風(fēng)險為無家族史的老人的3.5倍。

2、情緒不穩(wěn)

老年癡呆患者容易情緒不穩(wěn),無法控制自己的脾氣,容易受到刺激,易怒、易哭、易笑。

3、老年人,特別是60-70歲以上

阿茲海默通常在60歲以上發(fā)病,男性平均在73歲,女性平均在75歲。病情的進(jìn)展因人而異,有些發(fā)病數(shù)月或數(shù)年都維持在幾乎相同的狀態(tài),有些則進(jìn)展極快,區(qū)區(qū)幾個月會到達(dá)晚期。且有個特點(diǎn),發(fā)病年齡越大,惡化速度越快:如果在80-85歲以上發(fā)病,則惡化速度相較于從6、70歲就發(fā)病的老年人演化速度更快,讓家屬措手不及。

4、本身就患有慢性病,或頭部、腦部有受傷史,及患有腫瘤的人群

長期高血壓,有過頭部外傷史,體內(nèi)具有高水平的高半胱氨酸,長期暴露在電磁場中、長期接觸鉛、鋁或水銀等重金屬毒物,任意之一都是該病的高發(fā)人群。

5、抽煙喝酒的人

大家都知道喝酒抽煙對身體有害,首先酒精會傷害我們的肝臟,長期飲酒容易出現(xiàn)肝衰竭,又因?yàn)槲覀兩眢w是一個整體,肝的損傷也會讓大腦的循環(huán)受到影響;

其次抽煙會在體內(nèi)積聚很多有害物質(zhì),使我們大腦供血出現(xiàn)異常。所以抽煙喝酒都會損傷我們的腦組織,加速大腦的老化,使我們特別容易患上老年癡呆癥。

預(yù)防老年癡呆癥,平時多吃3物,增強(qiáng)記憶防癡呆。

1、蔥和蒜

洋蔥中含有抗血小板凝集因子,能稀釋血液,改善大腦的血液循環(huán)。人們在研究大蒜時發(fā)現(xiàn),只要把大蒜和少許維生素B1放在一起,便會產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)。這種物質(zhì)非常有益于大腦。

2、多咀嚼增強(qiáng)記憶力

咀嚼能有效防止上年紀(jì)人的記憶衰退。研究者對正在咀嚼的人大腦活動的磁共振成像分析表明,咀嚼可以海馬組織的信號活躍性。咀嚼能使人放松,因?yàn)槿嗽诰o張時常通過咀嚼東西緩解自己,海馬組織能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少,他們體內(nèi)激素水平就相當(dāng)高,足以造成其短期記憶力衰退。

3、多吃堅果

改善老年癡呆癥,可以多吃一些堅果,尤其是核桃,含有相當(dāng)高的omega-3脂肪酸及其他營養(yǎng)物質(zhì),已被證明可以改善認(rèn)知功能。吃適量的核桃,可以幫助改善認(rèn)知功能和運(yùn)動機(jī)能,改善神經(jīng)功能。

盡管老年癡呆對人的身體傷害很大,但老年癡呆還是可以預(yù)防的,尤其需要在日常生活中積極用腦、多與他人交流、適度運(yùn)動、健康飲食等。

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