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年過50預(yù)防老年癡呆 生活中做好這些事

摘要:每天需要吃一日三餐,三餐之間都要好好動腦,讓大腦保持活躍,老人待在家里沒有太多事情可以做,子女可以給老人報學(xué)習(xí)班,找簡單事情給老人做,都可以激發(fā)大腦運轉(zhuǎn),讓老年癡呆癥出現(xiàn)幾率下降,鼓勵老人多出門走動,培養(yǎng)個人興趣愛好。

很多人在生活中會出現(xiàn)剛剛做的事情,幾分鐘后就忘記了,如果老人經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀就要小心,可能是患上了老年癡呆癥。

隨著疾病不斷發(fā)展,癥狀變得越來越嚴重,開始記不清回家的路,記不清家人的名字,需要做好預(yù)防措施。

下面就來了解遠離老年癡呆的方法!

吃飯前多用腦

每天需要吃一日三餐,三餐之間都要好好動腦,讓大腦保持活躍,老人待在家里沒有太多事情可以做,子女可以給老人報學(xué)習(xí)班,找簡單事情給老人做,都可以激發(fā)大腦運轉(zhuǎn),讓老年癡呆癥出現(xiàn)幾率下降,鼓勵老人多出門走動,培養(yǎng)個人興趣愛好。

多吃蔬菜水果

平時可以多吃容易消化有營養(yǎng)的食物,蔬菜水果必不可少,能夠讓大腦衰老速度減慢,每天吃不同種類蔬菜的老人大腦認知能力不會很快下降。

多喝綠茶

綠茶里面的酚類抗氧化劑含量豐富,適當喝綠茶可以讓大腦血管健康,讓腦細胞增加,記憶力變好,反應(yīng)能力變快,可以和同齡老人一起聊天喝茶,但是脾胃虛寒的老人綠茶不能喝得太多。

多吃堅果雜糧

加工類食物吃的太多對身體健康,大腦健康都不利,而堅果雜糧是不錯的食物選擇,里面含有維生素e以及硒元素,可以補充歐米伽三脂肪酸,大腦健康情況可以更好,多吃堅果以及雜糧還可以起到調(diào)節(jié)身體其他組織器官作用。

飯后金剛坐

很多老人吃完飯以后就坐在沙發(fā)上看電視,甚至是躺著看,這樣只會讓大腦衰退越來越快,看電視時間越久,腦細胞僵化速度越快,如果特別依賴電子產(chǎn)品,不管是思維能力,動手能力都越來越差,如果條件允許,吃完飯以后可以金剛坐,可以讓身體各個神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡。

多做健腦操

老人年紀大了活動不方便,但運動少不了,簡單運動就能促進大腦活力,可以做手指運動,兩個手的小拇指,無名指,中指以及食指,依次敲擊大拇指,再相握在一起,然后依次拔出來,這個動作每天有空的時候就做,能夠讓腦神經(jīng)得到鍛煉。

預(yù)防老年癡呆做上面這些事情可以達到好的效果,隨著年齡不斷增長,老年癡呆幾率越高。

為了避免這種情況發(fā)生就要從日常生活習(xí)慣做起,子女平時工作再忙都應(yīng)該找時間和老人多溝通,每年抽出時間帶老人去外面旅游走動,心情舒暢老年癡呆的出現(xiàn)率也能降低很多。

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