老年癡呆提前幾年就有征兆！9大危險因素

2020-02-06 來源：健康老人標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：曾有一名四十多歲的高管，總是迷路走錯方向，檢查了一家又一家醫(yī)院、歷經(jīng)不少科室，才最后被確診為阿爾茨海默病。

預(yù)計2020年，中國老年癡呆癥患者將達(dá)1410萬人，也就是每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆，該病已成為中老年健康“第四殺手”。

無法根治，從最開始的記憶力變差，到后來連最簡單的穿衣、吃飯都做不了，最后終日臥床……

老年癡呆提前34年有征兆

美國科學(xué)家邀請290名40歲以上志愿者，研究發(fā)現(xiàn)：

出現(xiàn)癥狀前3-9年，大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化；

出現(xiàn)癥狀前11-15年，會有認(rèn)知障礙跡象；

患病前34年，就檢測Tau蛋白水平升高（阿爾茨海默病的生物標(biāo)志物）。

老年癡呆10大預(yù)警

老年癡呆，也就是阿爾茨海默癥，目前沒有可治愈的辦法。只有盡早干預(yù)，才能有效延緩病程。有這些癥狀應(yīng)及時就醫(yī)：

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。

2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

3、語言表達(dá)產(chǎn)生困難。

4、喪失時間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p>

5、判斷力與警覺性降低。

6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。

7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

8、情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。

9、個性改變。

10、失去活動力，無法照顧自己。

中年人也可能患老年癡呆

曾有一名四十多歲的高管，總是迷路走錯方向，檢查了一家又一家醫(yī)院、歷經(jīng)不少科室，才最后被確診為阿爾茨海默病。

一般年齡每增長5歲，該病的發(fā)病率就會增長一倍，且疾病的潛伏期可長達(dá)十到二十年。生活中如果出現(xiàn)顯著的記憶力減退，空間、思維、語言能力等全面下降，甚至性情改變，忘記自己是誰，原本很內(nèi)向的人忽然變得沖動等，要引起注意。

老年癡呆9大危險因素

今年5月《柳葉刀---全球健康》雜志發(fā)布研究結(jié)果，干預(yù)以下9項危險因素，可以減小1/3的患病風(fēng)險：

1、教育（未完成中學(xué)教育）

2、高血壓

3、肥胖癥

4、聽力損失

5、抑郁癥

6、糖尿病

7、缺乏身體鍛煉

8、吸煙

9、很少與社會接觸

醫(yī)生因此給出建議：

1控制體重。

BMI應(yīng)該控制在18.5-24之間，65歲以上老人BMI值可略高。

BMI也就是身體質(zhì)量指數(shù)，即：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。

腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

2保護(hù)好聽力。

3多運動。

研究顯示，體育鍛煉可使老年阿爾茨海默病型癡呆的發(fā)病風(fēng)險降低45%。

建議每周運動5-7次，每次30分鐘以上。

4多和人接觸。

積極的社交關(guān)系，可以幫助預(yù)防記憶喪失，有益身心健康。

5多用腦。

每天抽出半小時到1小時用來看書看報，激發(fā)思考、回憶的能力。

每周或每兩周和朋友打打麻將、撲克，或者下下棋。訓(xùn)練思維技能，調(diào)動大腦。

讀讀老年大學(xué)，跳跳廣場舞，學(xué)習(xí)樂器和唱歌等等。

6做做手指操。

研究表明，手指的各類運動可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化，促進(jìn)理解、記憶等功能。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆、改善老年癡呆者認(rèn)知能力、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操。

手指操一共有十個動作，無成本，無創(chuàng)傷，簡單易學(xué)，不受時間及場地的限制，且易于被接受。

手心相對，上下摩擦

手心搓手背

雙手十指交叉用力相握

雙手十指交叉握拳，

順時針轉(zhuǎn)動

單手指尖相對

雙手握拳，再用力放開

一手握拳，一手五指散開

一手手心放在胸口，

一手握拳向前伸展

一手手心按壓另一手指尖

兩手拇指、食指做爬梯動作

怎么樣，手指操是不是

做起來簡單又方便？

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降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險；預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)；中風(fēng)二級預(yù)防；降低短暫性腦缺血（TIA）及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險；降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險；動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)（PTCA），冠狀動脈旁路術(shù)（CABG），頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動靜脈分流術(shù)；預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞；降低心血管危險因素者（冠心病家族史、糖尿病、血脂異常、高血壓、肥胖、抽煙史、年齡大于50歲

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